Holistic Health Övningar för seniorer

Användningen av övningar holistisk hälsa kan leda till större flexibilitet, underlätta rörlighet, smärtlindring, och långvarig självständighet för seniorer. Enligt Senior Journal.com 's artikel om Center for Disease Control 2009 statistik, "den genomsnittliga 65-årig pensionär kan förvänta sig att leva till nästan 84." Metoder som yoga, qi gong och tai chi tenderar att vara mer skonsam än "nej-smärta, ingen vinst" inställning till motion. Ett balanserat förhållningssätt till fitness kan vara det närmaste vi har till en ungdomens källa. Anledningar

Holistisk hälsa praxis innebär en syn på hela människan, och fokusera på att skapa och bibehålla hälsan. Hälsomyndigheter som Dr Andrew Weil ge riktlinjer för övergripande angreppssätt för att wellness. Övningar såsom Tai Chi som förbättrar balans minska äldres fallrisk. Utövar Tai Chi regelbundet kan bidra till seniorer kvarvarande oberoende.
Motivation

överväga fördelarna. Sinnesfrid, bättre balans, ökad samordning och uthållighet, och är enklare att slutföra dagliga uppgifter är bland de möjliga resultaten. De som tränar regelbundet märker ofta det förbättrar lätt att komma i och ur bilen, lyft mat, gå upp stegen, och stiger från en stol. Smärtlindring är också möjlig. Forskare vid Tufts University School of Medicine fann en signifikant minskning av knä smärta i seniorer med artros under en 12-veckors studie som inkluderade Tai Chi sessioner två gånger i veckan.
Goals

Börja med enkla mål för ditt nya träningsprogram snarare än att gå all-out på den första dagen. Till exempel hitta en lokal klass, eller få en övning band eller DVD för att prova hemma och be en vän att prova det med dig. Bestäm hur många gånger i veckan för att träna. En möjlighet är att utnyttja två dagar i veckan, tisdag och torsdag morgon, gör 10 minuter från en Tai Chi program. Var specifik och plocka något du kan och kommer att göra.
Kom igång

Välj bekväma kläder du kan flytta in Glöm hud-tight outfits. Alla lösa byxor och topp kommer att göra. Se till att byxorna är rätt längd för att förhindra utlösning, och löst i midjan.
P Om möjligt, ta en klass på en lämplig plats att ha nytta av en erfaren lärare. Om du väljer att lära sig hemma, se till att gå i din egen takt. Om en övning är svårt, bara titta på, snarare än att försöka det första gången. Du kommer att få nytta av att göra så mycket du kan. Om det behövs, ändra rörelser som passar dina förmågor. Till exempel, nå så långt som du är bekväm, snarare än att så långt som läraren gör. Andas bekvämt, och avstå från ansträngande. Det är en bra idé att träna med en kompis. Var noga med att rådgöra med din läkare innan du genomför ett nytt träningsprogram. . Det viktiga är att komma igång
Keep Going

En kropp i rörelse tenderar att stanna i rörelse, självförtroende kommer från att upprepa praxis. Alla har varit ny på något, så gå lätt. Att hålla ett sinne för humor hjälper. För att hålla på rätt spår, använd en kalender för att kartlägga dina framsteg. Anteckna datum och tider du övar, och förbättringar not. Dessa framgångar gynnar resten av ditt liv. Holistisk hälsa övningar kan vara den bästa investering i tid och energi du kan göra .. Addera