Hur man startar en övning Swap

Uttråkad med din träningsrutin? Har vänner eller familjemedlemmar som motionerar regelbundet? Lär dig att ändra din träningsrutin utan över tänkandet. Saker du behöver Review, en fitness pal
Visa fler instruktioner
hur man startar en övning Swap
1

Hitta en vän som är närvarande fysiskt aktiv eller försöker bli mer hälsosam. Träffa och diskutera dina individuella träningsmål. (Du behöver inte ha samma träningsmål att använda denna teknik.)
2

Övervaka din egen träning för en vecka. Spela in allt du gör, inklusive hur många reps och set. Be din vän att göra detsamma. Är du på en rutin som blir inaktuella? Ser du inte så många resultat? I slutet av veckan, se vad ni har gjort och de resultat som hur har uppnåtts. Addera 3

Varje du måste forskningen en ny träningsrutin om ni båda gör samma sak. Bläddra igenom fitness tidningar för idéer. Om ni båda behöver hitta en rutin, välja två olika tidningar. Följ den rekommenderade rutin i minst tre veckor för att se resultat.
4

Vid slutet av tre veckor, swap rutiner och diskutera resultat från att följa rutinen. Hjälpa varandra bli acklimatiserad till rutinen, undervisa korrekt form. Om du och din swap vän inte gör samma rutin
5

och trivs byta direkt, följa de riktlinjer för att byta var tredje vecka . Följ sedan steg 4.