En av det första steget för att behandla diabetes holistiskt är att kontrollera ditt blodsocker oftare än normalt förskrivs. Bekanta dig med med din unika blodsocker cykel och tider noterar den dagen när ditt blodsocker är högsta och lägsta. Att veta hur blodsockernivån ändras under dagen kan du planera snacks eller skott insulin mer strategiskt.
Alltid ha akuta förnödenheter såsom druvsockertabletter, nålar och insulin till hands ifall kroppens spikes glukos eller sjunker plötsligt. Schemalägga regelbundna kontroller med en läkare för att se till att du är tillräckligt klara av sjukdomen. Rapportera eventuella förändringar eller förvärrade symtom med din läkare.
Övning
Starta en konditionsträning rutin hjälper till med viktminskning och kondition, vilket gör det till ett bra val för diabetespatienter fokuserade på deras allmänna hälsa. Konditionsträning stärker ditt hjärta, ökar lungkapacitet och bränner kalorier.
Styrketräning ger också hela kroppen fördelar som bättre cirkulation och muskelstyrka. Diabetiker är särskilt känsliga för skador och måste vara extra försiktig för att undvika skador. Lätt styrketräning och övningar flexibilitet sänka risken för skador.
Yogakurser kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck genom att hjälpa dig att hantera din totala nivå av stress. Utöver detta muskeln flexibilitet kan också vara gynnsamt för bättre blodcirkulation.
Diet
upprätthålla en hälsosam, balanserad kost är också mycket viktigt för helhetssyn behandling av diabetes. Identifiera och eliminera alla viktiga källor till socker i din kost, och noggrant övervaka maten går in i din kropp. Ät bara komplexa kolhydrater såsom fullkorn, och äta massor av färsk frukt och grönsaker. Leta efter matlagningskurser erbjuds av ditt samhälle som är särskilt inriktade på diabetiker.
Upphovsrätt © Liv och hälsa