Holistic sätt att sänka blodtryck

Högt blodtryck har ofta några symptom och många människor är omedvetna om att de har det. Men enligt American Heart Association, nästan 35 procent av vuxna i USA har högt blodtryck. En ledande orsaken till hjärtsjukdomar, hjärtattacker och Stokes, högt blodtryck kräver en läkare uppmärksamhet. Med din läkares godkännande, kanske du kan sänka dina avläsningar med en kombination av kost, motion och naturmedel. DASH Diet

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kost är rik på frukt, grönsaker, komplexa kolhydrater och låg fetthalt mejeriprodukter. Denna vettig kost är lägre i fett och natrium än den typiska amerikanska kosten och har högre halter av kalium, magnesium och kalcium. Enligt Colorado State University Extension Service, såg individer efter programmet blodtrycket sjunker som uppgick till eller överträffat resultat uppnås med blodtryckssänkande mediciner. Addera Kiropraktik

Inte ofta förknippad med hypertoni behandling, kan kiropraktik hjälpa till att sänka blodtrycket i vissa fall. Enligt en University of Chicago Medical Center pressmeddelande, "en Chicago-området studie [Journal of Human Hypertension (online), 2 mar 2007] av 50 individer med ett dåligt Atlas kota (ligger högt i halsen) och högt blodtryck visade att efter en engångskostnad specialiserad kiropraktisk justering, minskat blodtryck markant. Minskningen var lika med att ta två blodtryck droger på en gång. "
Örter

University of Maryland Medical Center påpekar att vitlök konsumtion kan, bland många andra kardiovaskulära fördelar, "minska trombocytaggregationen (hjälpa blodflödet lättare), och sänka blodtrycket." För att få dessa förmåner, rekommenderar UMM en standardiserad 400-mg tillägg 2 till 3 gånger per dag.

Hibiscus te kan sänka blodtrycket. Enligt Bastyr Center for Natural Health, resultaten av en studie som publiceras i tidskriften Phytomedicine (2004) visar att 3 koppar hibiskus te tas dagligen sänkt blodtryck i pre-och milt hypertensiva vuxna.

Hawthorn blad, bär och blommor ger hjärt hälsofördelar. Memorial Sloan Kettering rapporter "hagtorn orsakar direkt utvidgning av glatt muskulatur i kranskärlen och därigenom sänka deras motståndskraft och ökar blodflödet."

Högt blodtryck är ett allvarligt tillstånd. Tala med din läkare innan du byter, stoppa eller komplettera några höga blodtryckmedications hon kan ha föreskrivit.