Holistisk snarkning botemedel

Snarkning är ett vanligt problem som uppstår när det finns ett hinder för fritt luftflöde genom passagerna i näsan och längst bak i munnen. Hindret får vävnader att vibrera, skapa ljudet av snarkning. Merparten av tiden snarkning är ofarliga, men ibland kan det indikera ett allvarligt hälsoproblem, såsom sömnapné. När läkaren har uteslutit stora bekymmer, kan du införa en helhetssyn snarkning botemedel. Strips, sprayer och gurgelvatten

nasala band Dilator är klibbiga små band som passar över näsryggen, som arbetar för att hålla öppna luftvägarna i näsan. Nasala band kan förbättra andas genom näsan, förhindra andning genom munnen under sömn.
Singing

Singing toner slappa muskler i mjuka gommen och övre svalget. En studie med University of Exeter i England visade att göra 20 minuter av sång övningar varje dag i tre månader minskar nivåerna av snarkning med cirka 20 procent.
Livsstil

Många snarkare tenderar att vara överviktiga. Gå ner i vikt och äta hälsosamt kan bidra till att göra snarkning mindre högljudda eller stoppa den helt. Undvika alkohol innan läggdags kan hjälpa liksom alkohol slappnar alla muskler i halsen som vibrerar. Problemet är dosrelaterad, så ju mer du dricker desto mer du snarkar. Att sluta röka kan också göra skillnad. Rökning kan orsaka inflammation och svullnad i halsen vävnader, vilket gör det mer sannolikt att vibrera och orsaka snarkning. Undvik lugnande medel och antihistaminer som de slappna av vävnader runt huvud och hals, vilket gör snarkning värre.
Förkylningar och allergier

Snarkning och nysningar går hand i hand. Snarkning kan utvecklas om du lider av en förkylning eller allergi flareup. Trängsel begränsar luftflödet i näsan, tvingar dig att andas genom munnen. Andas genom munnen ökar risken för snarkning. Att behandla förkylning eller allergier kan minska snarkning. Om du använder en avsvällande nässpray, inte använda den för mer än tre dagar i rad eftersom kroppen kan bli beroende av det. Prova att använda saltlösning spray och blåser näsan ofta.
Sleep Förändringar

ändra sovställning att lägga på din sida. Tunga snarkare kommer förmodligen snarkar i alla lägen, men lätt eller måttlig snarkare allmänhet bara snarkar när man ligger på rygg. Sy en ficka på baksidan av din pyjamas och glida en tennisboll inuti. När du försöker att rulla över på rygg, kommer du träffa tennis bollen och omedvetet rulla av din rygg.

Du kan höja huvudet av din säng så att din torso och huvud är båda förhöjda. Försök att sätta några tegelstenar under benen vid sängens huvudända. Du kan också minska snarkning genom att minska antalet kuddar du använder. Kuddar sätta en knut i nacken, vilket förvärrar snarkning. Försök att använda ett minne skum kudde för att stödja nacken på en naturlig vinkel och minska snarkning.