Hur Curb Soda Cravings

De stora mängder socker, artificiella sötningsmedel och koffein i läsk gör det en mycket beroendeframkallande förfriskningar. Soda har absolut inget näringsvärde, men det är en tillfredsställande dryck som är väldigt svårt att sluta. Om du försöker att slå soda vana, det finns några bra sätt att stävja dina cravings. Instruktioner
1

Ändra dina vanor att slå din psykologiska förutom läsk, innan du börjar arbeta med det fysiska beroendet. Sluta cold turkey fungerar sällan, så ersätta din kalla kolsyrade läsk med kallt mineralvatten, koffeinhaltiga te och /eller kall fruktjuice så att din kropp fortfarande får socker, kolsyra och koffein utan läsk.
2

börja arbeta på de fysiska beroenden till koffein och socker när du är bekväm utan egentliga soda. Sakta minska ditt intag av söta drycker och koffein drycker, byta till koffeinfritt kaffe, örtteer utan koffein, och kallt, friskt vatten. Denna förändring bör ske gradvis, för det fysiska återtaget av socker och koffein kan orsaka utmattning, humörsvängningar, huvudvärk och störd sömn.
3

få mycket motion som du skära ned på socker och koffein för att bidra till att minska din hunger. Motion inte bara hjälper kroppen att spola gifter och minska abstinensbesvär, det kommer också att öka din energi nivåer totalt och hjälpa din affär med cravings.
4

Håll ditt blodsocker stabilt hela tiden för att undvika energi säv och krascher som stimulerar cravings för både socker och koffein. Ät tre hela måltider varje dag med två eller tre mellanmål däremellan så att din kropp har en konstant energikälla.
5

Ha en back up plan hela tiden så att du har en alternativ dryck med cravings drabbade eller när människor runt omkring dig njuter läsk. Det kan vara bara vanligt kolsyrat vatten eller du kanske föredrar kolsyrat juice eller smaksatt vatten. Se till att du har en flaska till hands på jobbet och hemma och att din alternativa val innehåller inget socker eller koffein.