Hur Diet South Beach Style

Du har hört namnet och nu du undrar vad det innebär att kost South Beach stil. Även om det finns böcker om hur man gör kosten, böcker på recept för kost och massor av webbplatser som erbjuder stöd medan på diet, är South Beach dieten egentligen mycket enkelt om den mat du äter och de som du väljer att inte. Instruktioner
1

Förstå att grunden för kosten är att äta bra kolhydrater och bra fetter. Bra kolhydrater är fibrer och naturligt socker som de hittade i frukt och bra fetter är de som finns i magert kött, magra ostar och ägg.
2

Ät bara magert kött, ägg, nötter och grönsaker för 2 veckor, är detta kallas fas ett. Under denna tid hålla sig borta från vissa planteras som är högre i kolhydrater, såsom morötter och squash vinter. Alla andra livsmedel är tabu vid denna tid. Addera 3

Drick vatten och icke-koffeinhaltiga drycker diet. Efter de första två veckorna, kan du lägga in en enstaka glas rött vin, men ingen icke-diet läsk, ingen öl och ingen saft. Använd lättmjölk och konstgjorda sötningsmedel om du behöver något i ditt koffeinfritt kaffe eller te.
4

Fortsätt fas 1 i South Beach dieten längre än 2 veckor om du fortfarande har cravings för sötsaker, pasta och andra dåliga kolhydrater. Ofta gånger dieters återvänder till denna fas om de har en slip upp längs kosten resan.
5

Återinföra bra kolhydrater långsamt in i din diet. Dessa livsmedel innehåller höga fiber frukter och flerkorn, höga bröd fiber. En portion av kolhydrater om dagen är bäst så länge du vill fortsätta att förlora vikt och det inte få dig att längta efter sötsaker.
6

Använd frukt som efterrätt efter middagen som en behandling. Ibland frukt äts tidigare på dagen kommer att höja ditt blodsocker, vilket gör att du kan längta efter andra söta livsmedel under hela dagen.
7

tillbaka till steg 2 och 3 om du har splurged på din diet, du crave godis eller din viktminskning har kommit till ett stopp.