Hur Korrigera Dowager s Hump

A änkekejsarinnan puckel är resultatet av extrem benskörhet, som är benskörhet. Om du redan har en full-on Dowager s Hump, det finns inget du kan göra åt det, men du kan förhindra det från att hända i första hand eller att du kan vidta åtgärder för att ingripa tidigt om benskörhet upptäcks, innan det blir till det yttersta av en änkekejsarinnan puckel. När upprepa frakturer på ryggraden uppstå, och du är böjd över som ett resultat, det finns ingenting som kan ångra det. Saker du behöver
Kalcium
Vitamin D Sök Motion remmar
ankelvikter
Visa fler instruktioner
1

Förhindra de omständigheter som gör benskörhet att inträffa och leda till en tilltagande kyfos Hump. Det är aldrig för tidigt att börja. Få rikliga mängder av kalcium och D-vitamin i ditt system. Fråga din läkare hur mycket kalcium är tillräckligt och om du ska ta kalciumtillskott. Hålla vara aktiv. Dina ben har en bättre chans att hålla sig frisk och robust om du tränar, förutom att äta rätt.
2

Inse att när osteoporos sätter in, kommer dina ben blir skör och bräcklig, och det gör inte ta mycket för en fraktur att inträffa. Spinal kotor kan bli så svag och porös att minsta stöt kan resultera i en fraktur. Kyfos är den medicinska termen för en spinal puckel eller Dowager s Hump (se referens 1.) Detta sker i avancerad osteoporos och är resultatet av kotfrakturer som kan inträffa efter varandra, ungefär som den dominoeffekt, vilket orsakar den enskilde att böja över ytterligare och längre fram efter varje fraktur.
3

Omvänd benförlust. Dina alternativ är att ändra din kost och se till att du får alla de vitaminer och mineraler som du behöver (inklusive kalcium) och delta i ett regelbundet träningsprogram och /eller fysiska aktiviteter. Med andra ord, gör inte plopp dig ner i soffan och stanna där. Diskutera receptbelagda läkemedel med din läkare som kan bidra till att stärka skelettet. Tänk okonventionella metoder för att förbättra din hälsa, såsom kinesiska mediciner och örter. Diskutera detta med din läkare och med en kvalificerad herbalist.
4

Vänta inte tills det är för sent och din hållning är så böjd över att du står på golvet. Det finns övningar som ökar bentätheten vid starthjälp osteoblaster, vilka är bond-bygga celler (se referens 1). Lyft vikter, viktbärande övningar, hoppa rep, dans, aerobics och gå i trappor kommer alla bidra till att förbättra bentätheten. Använd ankelvikter att stärka dina höftben. Göra motstånd övningar med motion band som är jämförbara med stora gummiband hjälper avvärja osteoporos (se referens 2). Gör yoga och tai chi för att förbättra din balans så att du inte är så sannolikt att falla och upprätthålla en fraktur.
5

Fråga din läkare om medicinering. Vissa läkemedelsbehandlingar som finns för att förbättra bentätheten inkluderar Miacalcin (kalcitonin), Evista (raloxifen), Forteo (teriparatid), nässpray och två droger bisfosfonat:. Optinate (risedronat) och Fosamax (alendronat)