Hur Omvänd binjureutmattning

Adrenal trötthet uppstår när binjurarna inte fungerar ordentligt. Det är vanligast att uppleva adrenal trötthet när din kropp har genomgått en mycket känslomässig eller fysisk stress. Några av de vanligaste symtomen på adrenal trötthet inkluderar överdriven trötthet, vakna upp trött efter en god natts sömn, låg uthållighet och ett försvagat immunförsvar. Som med många sjukdomar, är det möjligt för adrenal trötthet vändas. Saker du behöver
Doctor lättnad
Stress
Hälsosamma livsmedel
Visa fler instruktioner
1

Välj rätt läkare. Ett av de största problemen med binjure trötthet är att det inte tas på allvar av de flesta medicinska experter. Det är därför det är en bra idé att hitta en läkare som specialiserat sig på adrenal trötthet. Holistiska praktiker, som använder alternativ medicin för att behandla sjukdomar, är ofta ett bra alternativ för människor som lider av adrenal trötthet. Sluta inte ute efter en läkare tills du hittar en som tar dig på allvar och är beredd att ge dig råd att vända adrenal trötthet.
2

Minska din stress. Det bästa sättet att göra detta är att sakta ner dig själv. Ge dig själv tid att slappna av varje dag. Överanstränga dig själv kommer bara att orsaka binjureutmattning att förvärras. Gör vad det är som gör att du mår bättre, oavsett om det är att spendera en dag på spa eller tittar på en film hemma, kan göra hela skillnaden. Vissa personer med binjure trötthet kan dra nytta av att prata med en terapeut på en regelbunden basis. Addera 3

Ändra din kost. Eftersom adrenal trötthet uppstår som en följd av binjuren, kan din diet göra en stor inverkan. Välj livsmedel som är kända för att vara till nytta för binjuren. Ät stora mängder magert protein, kokosolja och grönsaker. De flesta människor med binjure trötthet nytta inte äta mejeriprodukter, vete, gluten och socker. Äta alla dessa livsmedel kan leda till att du känner dig mer trött och kan också leda till viktökning.
4

Få tillräckliga mängder av sömn. Personer med binjure trötthet känner ofta trött även efter att få åtta timmars sömn. Om du får ännu mindre än detta, kommer det att vara nästan omöjligt för dig att börja må bättre. Skapa en regelbunden sömn regim, som tillåter dig att ha minst åtta timmars sömn varje natt.
5

Börja träna tre till fem gånger i veckan. Motion förbättrar den allmänna hälsan. De som lider av binjure trötthet ofta hitta passande i motion också utmanande eftersom de är så utmattad. Att välja rätt typ av motion är viktigt. Några bra alternativ inkluderar promenader och yoga, som kan både göras i din egen takt.