Hur Tejpa en knäskada

Om du har skadat knät i det förflutna och smärtan börjar återvända, är det en bra idé att tejpa din skadade knä. Oavsett om du planerar tränar eller är du bara stå på fötterna för merparten av dagen, ett knä i smärta tenderar att bli irriterande. Om du tejpa knät korrekt, dock kommer det att ge stöd som eventuellt kan lindra en del av smärtan. Saker du behöver
Elastic sport Skumtejp
i-wrap
Visa fler instruktioner
1

Använd skum under-wrap först. Wrap här tätt runt den nedre delen av knät (den övre vaden) för att börja. Fortsätt att linda upp till knät och gå hela vägen upp till din nedre låret. Tejpa ändarna av under-wrap på huden.
2

kors och tvärs över tejpen för att ge flexibilitet och stabilitet för din skadade området. Placera en bit tejp bakom knät där under-wrap når ditt lår. Sedan korsa denna tejp och placera den på vaden området. Ta sedan en annan bit tejp och med början på insidan av den övre kalven, korsa den över och vira den runt utsidan av den nedre delen av låret. Upprepa detta steg går den motsatta vägen från där du startade. Addera 3

Stärka bandet som redan är på plats. Se till att du uppmärksam på din knäskål. Se också till att du håller tejpa i en diagonal så knät kan kännas tillräckligt stöd. När ditt knä känns stöds, placera vertikala tejpbitar på utsidan av vaden och låret samt insidan.
4

Wrap mer sport tejp runt tejpade hela området. Börja tejpa på underben. Du kommer att avsluta detta runt bredden på benet förrän bandet når vaden. Stoppa bandet där skummet under-wrap stannar. Detta bör också passa väl, men det bör inte vara alltför snäv.