Hur Wrap en dras tillbaka överarmsmuskeln

En drog tillbaka överarmsmuskeln, eller deltoideus, kan vara en mycket smärtsam sak. Olika ben, leder, ligament och senor kan orsaka olika typer av skador, från förskjutning och separation till tendinit och fraktur. Anledningen axlar ont så lätt är axeln är utbudet av rörelse. Denna stora utbud gör axeln en instabil gemensamt med många muskler och senor som löper risk för skada, enligt Ohio State University Medical Center. Men om du inte vill eller behöver träffa en läkare, kan en drog tillbaka överarmsmuskeln lindas med några enkla steg. Saker du behöver
färdigköpta medicinsk wrap eller någon form av starkt material, såsom ett ark
Elastisk bandage
vän eller älskade en som hjälper dig
Visa fler instruktioner

1

Börja göra en slinga genom att ta ditt material och vika den på mitten, skapa en triangulär form. Placera punkten i din triangel i armbågen. Rita de två återstående hamnar och runt vardera sidan av halsen. Du ska känna stöd i armbågen när du håller ändarna. Stöd för armbåge och arm är viktig i hanteringen av en drog tillbaka överarmsmuskeln.
2

Knyt de två ändarna av tyget ordentligt bakom nacken. Konstruera en knut du är mest bekväm med. En råbandsknop är den starkaste och minsta knut. Placera handleden på en något högre nivå än armbågen. Se till att trycka armbågen platt mot din sida.
3

Linda elastiska bandage över bröstet, komma ihåg att bifoga ditt lyftselen under bandaget också. Använd klämmorna som medföljer bandage för att säkra wrap på din kropp. Inklusive denna bandage kommer hjälpa till att försäkra begränsad rörelse drog tillbaka överarmsmuskeln.