Återhämtning Tid för hälsena

Enligt University of Michigan Health System, är Achilles tendinopati en överanvändning skada på hälen sladden som innehåller tendinit och tendinosis. Skador på hälsenan är smärtsam och långsam att läka, speciellt om operation behövs. Mindre skador på hälsenan kan läka på bara några veckor, medan allvarligare skador kan ta flera månader. Korrekt diagnos och behandling är viktigt för återhämtningen. Debut

Hälsenan är ett tjockt band av vävnad som förbinder hälbenet till de två stora vadmusklerna, gastrocnemius och soleus. När Akilles tendinopati utvecklas, de viktigaste symptomen är smärta och svullnad i hälen och vaden. Överanvändning, belastningsskador på senan, spända muskler kalv och kraftigt öka mängden eller intensiteten av idrottsträning kan orsaka Achilles tendinopati. Idrottare som deltar i sporter med plötsliga starter och stopp och långdistanslöpare är särskilt känsliga för hälsenan skada.
Diagnos
p Om du upplever svår smärta och svullnad i hälsena, se din vårdgivare omedelbart. Din läkare kommer att grundligt undersöka din akilleshäl och kalv för att leta efter rodnad, ömhet och svullnad. Din läkare kan be att titta på dina fötter när du går eller springer för att avgöra om du overpronate, eller rulla fötterna inåt. Korrekt diagnos är viktigt att fastställa den exakta orsaken till skadan.
Behandling

University of Michigan Health System rekommenderar en tendinit behandling program som omfattar vila, is , höjd-och anti-inflammatorisk medicin som ordinerats av läkare. Vila din akilleshäl, och avstå från ansträngande idrottsaktiviteter. Applicera is förpackningar till det drabbade området i 20 till 30 minuter tre till fyra gånger om dagen. Höj din underbenet genom att sätta en kudde under det liggande. Anti-inflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen kan lindra svullnad och ömhet. Alternativa terapier som akupunktur och massage kan också hjälpa till att läka hälsenan. Korrekt tendinit behandling kan hjälpa till att snabba återhämtning.
Recovery
p Om senan är bara milt inflammerad, kan tendinit återhämtning komma snabbt. Lindriga fall av Achilles tendinit kan läka på bara några veckor. För mer allvarliga skador, kan operation bli nödvändig för att sätta tillbaka senan. Återhämtning kan vara en långdragen process som kan ta flera månader att helt läka. Hursomhelst bör du vara senan och avstå från sportaktivitet. Generellt gäller att ju längre du har haft symtom innan behandlingen påbörjas, desto längre din tendinit återhämtningen kan ta. Addera Prevention

Enligt iTendonitis.com, ordentlig uppvärmning och stretching före träning kan hjälpa till att förebygga skador på hälsenan. Om vaderna och senor är tight, sträck dem två gånger om dagen om du tränar. Öka sakta idrottsträning, speciellt i backar och trappor, för att förhindra skador. Så fort du känner någon smärta eller svullnad i hälsenan, vila senor och avstå från sportaktivitet. Se en läkare, och påbörja en behandlingsregim omedelbart.