Hur att behandla högt blodtryck med yoga

Det verkliga målet med yoga är att rensa sinnet och hitta ett tillstånd av avslappning, detta sker genom en serie av poser. Vem som helst med högt blodtryck kan behandla det med yoga när de får sin läkares godkännande. Behandling av hypertoni med yoga är drogfria och naturligt, bland dess många fördelar. Saker du behöver Review, en yogamatta eller handduk
Visa fler instruktioner
Hur att behandla högt blodtryck med yoga
1

Börja ett yoga genom att hitta en lugn stund och plats att öva.
2

Placera en yogamatta eller en lång handduk på golvet.
3

Sitt i ett kors position på golvet . Om detta är för svårt, justera benen tills du är bekväm. Om du behöver stöd, luta ryggen mot en vägg eller en möbel.
4

Placera händerna på knäna eller låren, med handflatorna uppåt. Håll händerna öppna och löst.
5

Blunda och lyssna på dina andetag. Detta är ett sätt att börja en yoga för att behandla högt blodtryck. Den passivitet återstår fortfarande och fokusera uppmärksamheten på din andning kommer att slappna av och lugna dig.
Lägga Poserar
6

Hitta en yoga resurs som passar din livsstil. Om du gillar böcker, köpa en yoga bok. Eller hitta en billig DVD eller VHS-band. Det finns också gratis yoga podcaster. Eller hitta yogaställningar nätet och skriva ut dem.
7

Träna yoga genom att följa tillsammans med instruktionerna på dvd eller i boken.
8

Gå på egen tempo, pausa när du behöver. Yoga är inte tänkt att vara stressigt, bör det hjälpa dig att behandla din hypertoni.
9

Utforska olika yogaställningar ett par gånger i veckan tills du hittar en kombination som du gillar.

10

Avsluta yogaklasser vid lugnt sitta och andas.
Konsekvent yoga
11

behandla hypertoni med yoga med yoga konsekvent.

12

Ta 15 minuter varje morgon att sitta och reflektera.
13

Avsluta varje dag med ett längre yogapass.
14

Förläng meditation session i slutet.
15

Med regelbunden och konsekvent yoga, kommer stressen rulla av din rygg som vatten.