Hur att behandla högt blodtryck utan medicinering

Hypertoni är ett annat ord för högt blodtryck, är trycket blod utövar på blodkärlen när den färdas genom cirkulationssystemet. Hypertoni drabbar ungefär en av sex personer i USA, och är känt för att orsaka stroke, misslyckanden njure och även dödsfall. Hypertoni får hjärtat att arbeta hårdare än normalt, vilket kan skada organ som hjärna, blodkärl och ögon. Saker du behöver
Blodtrycksmätare
Visa fler instruktioner
1

Motion. En regelbunden aerob träning i 30 till 60 minuter per dag tre gånger i veckan hjälper till att sänka högt blodtryck genom att stärka hjärtat.
2

Gå ner i vikt genom att äta en kost rik på frukt och grönsaker och låg natriumhalt. Övervikt sätter påfrestningar på organ, vilket i sin tur ökar hypertoni.
3

Minska stressen genom att lokalisera de stressiga influenser i ditt liv och antingen undvika eller hantera dem fullt ut. Stress leder till högt blodtryck genom att höja blodtrycket över tiden.
4

sluta konsumera alkoholhaltiga drycker. Alkohol blodkärlen, vilket gör att hjärtat att arbeta hårdare.
5

Sluta röka. Rökning hårdnar artärer och ökar högt blodtryck över tiden. Addera