Hur att behandla inkontinens med huskurer

Uppleva vuxen inkontinens är inte bara obekvämt, men det är också ett pinsamt problem som kan leda till självmedvetenhet och ångest. Om du har en mild form av inkontinens som inte orsakas av en underliggande sjukdom som diabetes, en urinvägsinfektion, graviditet eller neurologiska störningar, kanske du kan för att minska dess svårighetsgrad med naturliga behandlingar. Förutom att bära skyddande underkläder för att absorbera eventuella urinläckage, prova dessa sätt att behandla inkontinens med huskurer. Instruktioner
1

Minska belastningen på din urinblåsa eller bäcken muskler. Kasta några pounds om du är överviktig eftersom extra vikt kan skapa blåstrycket som minskar din förmåga att stoppa frekvent urinering lust. Det rapporterade att förlora ens fem procent av din kroppsvikt kan förebygga inkontinens. På samma sätt kan du behandla inkontinens med huskurer som att äta mer grönsaker, frukt och fibrer för att minska förstoppning som också kan försvaga bäckenbottenmuskulaturen.
2

Ändra dina alkoholvanor för att minska behovet av täta urinträngningar. Skär ner på objekt som kan fungera som diuretika, såsom alkohol och koffein eftersom de kommer att leda dig till känna plötsligt behov av att urinera. Urininkontinens kan också utlösas av läsk och fruktjuicer som kan irritera blåsan. Även att dricka åtta glas vatten varje dag kan hjälpa mot problemet, utrymme beloppet under en lång tid snarare än att sörpla det i stora serier, vilket kommer att sätta onödig påfrestning på din urinblåsa.
3

mot inkontinens med huskurer som Kegel övningar som kommer tonen musklerna du behöver för att återfå blåskontroll. För att göra dem, spända musklerna i bäckenbotten som du skulle använda för att stoppa urinering. Håll positionen i flera sekunder och öka mängden gånger du tränar övningen under hela dagen (prova Kegels medan du arbetar vid datorn eller körning, till exempel) för att öka muskel kontroll.
4

Styr din kronisk hosta som kan leda till vuxen inkontinens. Svåra och repetitiva hosta kan leda till ansträngningsinkontinens efter pudding trycket på blåsan. Hålla blåsan tom genom att gå på toaletten oftare kan också skära ner på dessa incidenter av inkontinens.
5

Försök att behandla inkontinens med huskurer som växtbaserade kosttillskott om du har haft tur med dem för andra förhållanden. Till exempel, att ta tillskott av pumpafrön extrakt två gånger om dagen har visat sig minska frekvent urinering och förbättra blåskontroll.