Många människor klagar över förstoppning när de börjar den Atkins dieten . Denna förstoppning resulterar ofta från två orsaker . Först , du eliminera många möjliga källor till fiber ur kosten , såsom frukt , baljväxter och alla typer av säd , inklusive fullkornsprodukter . Andra börjar en låg - carb diet ofta med flera pounds av vatten förlust . Om du inte dricker mycket vatten på denna diet , och du äter mycket mindre fibrer , kan förstoppning leda . Atkins rekommenderar flera sätt att bekämpa detta förstoppning , men om förstoppning är ihållande eller svår , kontakta din läkare . Saker du behöver
Fiber Kosttillskott
hög fiber grönsaker
Avokado
Visa fler instruktioner
1
Ät alla grönsaker som Atkins diet tillåter . Induktion , den mest kolhydratrestriktiva fasen av dieten , tillåter flera koppar grönsaker om dagen. Om du äter alla dina grönsaker , du är mycket mindre sannolikt att vara förstoppad .
2
dricka allt vatten som dieten rekommenderar . Atkins rekommenderar minst åtta 8 - ounce glas vatten om dagen . Bo hydrerad ökar dina chanser att undvika förstoppning .
3
Betrakta en sockerfri naturliga laxermedel , såsom psyllium eller malda lin skal utsäde , och följ instruktionerna på etiketten . Om förstoppning kvarstår , kontakta läkare .
