Hur att hålla sig smal under helgerna

Semesterperioden är roligt och festligt men även upptagen och hektiskt. Det finns presenter att köpa, träd för att dekorera och människor att besöka. Från semester kakor och desserter till stoppning och sida rätter och alla dessa läckra tilltugg i mellan, kan semestern bli den värsta tiden för att titta på sin vikt. Här är några tips som hjälper dig hålla sig smal under helgerna. Instruktioner
1

Håll en vanlig måltid schema. De flesta av oss har överbelastat scheman under semestern på grund av, gåva shopping arbetsscheman och resor. Men inte gör tid att äta eller vänta tills du är utsvulten kan leda dig att ta till ohälsosam snabbmat eller att äta mer än nödvändigt. Upprätthålla en vanlig måltid schema med tid för frukost, lunch och middag och planera dina extra aktiviteter runt dessa tider, kommer du att vara mer benägna att upprätthålla sunda matvanor, och du kommer att ha mer energi
2

. Planera i förväg för parterna. Det finns en tumregel bland bantare som du bör aldrig livsmedelsbutik på fastande mage eftersom du kommer att frestas att köpa skräpmat som är dåligt för dig. Tillämpa denna princip till semesterperioden och undvika att delta fester och funktioner på fastande mage eftersom detta kommer att lämna dig mer mottaglig för frestelsen i form av sockrade sötsaker och frikostiga bufféer. Medan sig redo att gå ut, äta ett litet mellanmål som vissa grönsaker eller en granola bar för att bidra till att minska din aptit.
3

Öva måtta. Det finns inget behov av att helt förneka sig själv av semester behandlar så länge du kommer ihåg att njuta av dem med måtta. Bara för att det finns en buffé på en fest betyder inte att du måste göra tre resor. Om det finns tio typer av semester cookies anlagd, välja två eller tre slag, äta en av varje och lämna resten ensam. Måttlighet kan du njuta av semester godsaker utan att göra skada på din midja.
4

tid att utöva. Daglig motion och fysisk aktivitet är ett bra sätt att hjälpa till att bekämpa dessa extra semester kalorier. Ta hunden på en promenad i snön, åka pulka, bygga en snögubbe med barnen eller åka skridskor.
5

Undvik alkohol. Alkoholhaltiga drycker är fulla av tomma kalorier och kan orsaka uppsvälldhet. Ett glas vin till middagen eller att ringa in det nya året är bra, men hålla din alkoholkonsumtion med måtta som ditt matintag för att undvika den extra viktökning.
6

laga hälsosam. Många semester recept som gått i arv genom generationerna kan göras mycket friskare med vissa modifieringar. Exchange grädde i desserter för mjölk, använda margarin istället för ister eller smör och överväga sockerersättningsmedel eller sänkning sockerhalt.