Hur man äter långsamt

äta långsamt kan också hjälpa när du försöker gå ner i vikt eftersom det kan göra dig fylligare snabbare . När människor äter för snabbt de konsumerar för mycket och därmed utöka sina magar . Att äta långsamt kan också se mer tilltalande för ögat än smaska ​​ner din mat vid ett bord . Så lär dig några tips för att äta långsammare och njuta av din mat . Instruktioner
1

Start genom att servera dig endast små portioner till att börja med . Om det är en stor måltid , troligen blir det fler resterna för dig att ta några sekunder . Kom ihåg , det är inte en ras för mat !
2

Använd gaffel ned metoden . Varje gång du tar en tugga , sätta din gaffel ned omedelbart . Ju mer vi håller vår gaffel i våra händer , ju mer vi frestas att hålla skotta den i. Addera 3

Tugga maten så mycket du kan . Tugga ordentligt och uppmärksamma konsistens , smak och innehåll . Ju mer du tuggar din mat , desto mer kommer du att känna full och kunna svälja ordentligt .
4

Drick vatten mellan bites och en hel del av det . Vatten kan hjälpa oss att känna full och fungerar som en avgiftande agent . Det kommer att hålla dig från racing genom din mat .
5

Stopp efter varje tugga och göra konversation . Prata igenom en måltid , men inte samtidigt som tuggar , kan få dig att stoppa och bromsa dina matvanor .