Strength. Detta är särskilt viktigt för kvinnor, som normalt behöver mer styrketräning. Eftersom Atkins diet är hög-kött, det är också mycket sura, vilket kan vara svårt på benen. Styrketräning med fria vikter rekommenderas.
2
Delta i kardiovaskulär träning, såsom promenader, jogging och andra aktiva sporter. Men gör inte detta en ursäkt för att äta för mycket. Ja, du bränna bort kolhydrater via motion, men det är tanken med Atkins diet. Du kommer att motverka fördelarna med motion genom att fuska på dieten. Här är en formel: en bit bröd motsvarar en hel timme av kraftig promenader. Eftersom dieten är rik på fett - som är hårt på hjärtat - är det bra att balansera detta med kondition
3
Vet att du inte kan fortsätta på samma diet om. du tränar en hel del. Till exempel, om du jogga en timme om dagen, kommer detta att påverka mängden kolhydrater du tar i. Utan några extra kolhydrater, du kommer inte att orka träna. Detta är dock normalt är fallet med intensiv träning. . Om du motionerar 15 till 20 minuter per dag, bör du kunna hålla samma diet
4
Eftersom Atkins diet ofta resulterar i låg energi, är det en bra idé att börja långsamt - så lite som 10 minuter per dag, innan de träder i allt intensivare. Du måste se hur din kropp reagerar på både kost och motion tillsammans. Den Atkins diet har bieffekt av att minska muskelstyrka och energi. Detta betyder inte att du bör undvika motion, men det betyder inte att du kanske måste skära ner längden på en regim.
5
Beroende på arten och frekvensen av din träning, kan du utöka antalet och typer av kolhydrater du kan äta om du har en stadig regim. Den Atkins matpyramiden kommer att ändras beroende på hur mycket du tränar eftersom det gäller din nuvarande vikt, längd och kön.
Upphovsrätt © Liv och hälsa