Hur att känna full på diabeteskost

Diabetes är en sjukdom som slutar producera tillräckligt med insulin för att bryta ner socker effektivt . Kost , motion och ärftlighet är ledande faktorer för att få denna sjukdom . Fetma spelar också en liten del i detta växande problem också . Hålla sig till en diabetiker kost kan vara svårt för vissa . Till en början kan du känna dig hungrig hela tiden . Men när du blir använd till att äta rätt hungriga känslan avtar . Instruktioner
1

Ät ofta . Diabetiker behöver cirka fyra till fem liten måltider per dag samt två eller tre mellanmål . Om du äter kolhydrater , är det viktigt att konsumera en icke- kolhydrat först . Kolhydrater förvandlas till socker direkt. Om du äter ( till exempel ) osten först och sedan en potatis , bryter osten upp kolhydrater , vilket gör att socker från potatisen att bli långsammare absorberas .
2

Konsumera två glas vatten mellan måltiderna . Drick ett överflöd av vatten dagligen ( åtta 8 - ounce glas . ) Addera 3

Ät fiber berikade måltider och mellanmål . Fiber är en tung substitut till "tomma" kalorier. Varje måltid bör bestå av minst två fiber objekt . Under snacks , äta minst en . Fiber livsmedel består av kli , linser och spenat .
4

Ta en promenad . Hunger kan vara ett psykiskt eller emotionellt problem . Att gå på en promenad eller att hålla dig sysselsatt gör att du kan få igenom till nästa måltid eller mellanmål .