Hur att leva längre genom att äta hälsosamt

Sunda matvanor kan öka blodflödet, minska risken för cancer och hjärtsjukdomar, och hålla dina ben och kropp i rörelse. Hälsosamma livsmedel som grönsaker och frukter, liksom fisk, kan dramatiskt öka dina chanser att leva längre. Hälsosam mat skapar energi i våra kroppar och ger mineraler och vitaminer som behövs för att hålla oss igång. Lär dig hur du kan leva längre genom att äta hälsosamt. Instruktioner
1

Börja med att skära upp vissa planteras för att hålla i kylskåpet. Ju mer du har till hands, desto mindre kommer du att ta för sötsaker, pajer, och oftast choklad. Morötter och selleri gör stora småätande livsmedel.
2

Välj ett urval av frukt och grönsaker för ditt kylskåp. De är de mest naturliga livsmedel att ha i ditt kylskåp. Alltid lägga till dem i en måltid som du skapar om det är att lägga grönsaker till måltiden, eller med ett äpple som dessert.
3

Ät en hälsosam frukost med frukt och antingen havre, spannmål fiber eller yoghurt. Bananer ger många fördelar för kroppen, inklusive lägga kalcium, bekämpa depression och stabilisera humör.
4

Drick smaksatt te eller grönt te. Grönt te gör sig av med gifter i kroppen och gör rum för de vitaminer och mineraler du får från grönsaker och frukter.
5

Välj fisk och kyckling, över rött kött. Fisk och kyckling är en utmärkt källa till vitaminer och de tenderar att bosätta sig i magen lättare än rött kött. De kommer att ge dig styrka och järn du behöver för att tanka kroppen med levande energi. Addera