Hur att minska högt kolesterol

Högt kolesterol är en betydande hälsorisk så du bör veta hur man kan minska högt kolesterol. Den fettliknande material i blodet kallas kolesterol. Din kropp gör sin egen kolesterol. Om du äter mat som har mycket fett eller kolesterol, kan det bli för mycket kolesterol i blodet. Om för mycket kolesterol ansamlas på blodkärlen i hjärtat, kan inte blodflödet genom hjärtat och du kan få en hjärtattack. Lyckligtvis finns det några sätt att försöka minska högt kolesterol. Instruktioner
1

ändra dina matvanor är ett område där man kan ha en direkt, betydande och daglig inverkan när det gäller att minska högt kolesterol. Att göra detta kan hjälpa dig gå ner i vikt och även en liten viktminskning kan göra en stor skillnad. Gör detta det första av en tredelad strategi för att minska kolesterol. Först skära ner på mängden av fet mat i din kost. Du bör avvänja dig bort av livsmedel som fett kött, stekt mat, helmjölk, feta ostar, smör, margarin, oljor, ister och krämer. Skära ned på mat med massor av kolesterol, såsom ägg ok och hela ägg kan också bidra till att minska högt kolesterol. Kom ihåg att feta snacks och efterrätter, som godis, kakor, munkar, muffins, bakverk och pajer också kan vara hög i kolesterol.
2

Den andra delen i ditt försök att minska kolesterol är motion. Kontrollera med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram för att se om du är frisk nog för motion. Bara 30 minuters motion flesta dagar är ett bra mål. Addera 3

Den tredje och sista stiftet i ditt försök att minska kolesterol är att be din läkare om du behöver läkemedel för att sänka ditt kolesterolvärde. Självklart vore det bättre att sänka ditt kolesterol genom kost och motion, men det som inte fungerar medicinen kan vara nödvändig.