Hur att rengöra din bihålor

Miljontals amerikaner handskas med sinus problem och lider av kronisk huvudvärk, ansikts smärta och igensatta näsgångarna. Rengöring bihålor kan göras effektivt med varmt vatten, salt, och med hjälp av något som kallas en Neti Pot - en nasal koksaltlösning bevattningssystem som spolar ut näshålan. Den Neti Pot, som härstammar från yoga traditionen, är en liten keramisk kärl som liknar en tekanna. Med hjälp av en Neti Pot innebär rinnande varmt salt vatten i ena näsborren och ut genom det andra. Saker du behöver
Neti Pot
Vatten
Havssalt
Tissue
Visa fler instruktioner
hjälp av en Neti Pot för att rengöra dina bihålor
1

saltlösningen. Fyll Neti Pot med vatten och tillsätt ¼ till ½ tsk. av salt (havssalt är bäst). Värm lösningen på spisen i potten tills saltet är helt upplöst.
2

Låt lösningen svalna. Du vill inte att infoga kokhett vatten i dina näsborrar, så låt lösningen svalna tills den är ljummen.
3

Bend över handfat. Börja andas naturligt genom munnen. Gapa stänger luften passagen till näsan så att inget vatten kan tränga in i munnen eller halsen. Om du gör det första, kommer du att undvika den obehagliga känslan av att ha vatten i luftvägarna. Placera huvudet över diskhon, böja nacken ner och fokusera blicken nedåt.
4

Sätt Neti Pot pipen in i höger näsborre. Det kommer att kännas konstigt i början. Du kanske vill massera näsan för att bilda en tätning för att undvika yttre läckage. Med huvudet över diskhon, rulla den till vänster sida. Experimentera med huvudet kroppshållning tills vatten rinner ut ur din vänstra näsborre. När vattnet kommer ut, bara flytta Neti Pot för att hålla vattnet hälla i.
5

hålla hälla vatten i ca 10 sekunder eller så tills du känner att hela vattenflödet gå igenom ditt bihålor. Kom ihåg att andas genom munnen. Detta kommer att förhindra dränering bakom näsan i munnen.
6

När potten är tom, ta bort pipen och andas genom näsan, sedan använda en vävnad för att blåsa näsan.

7

Upprepa hela processen genom vänster näsborre.