Hur att sitta vid en dator ordentligt

sitter vid en dator för långa sträckor kan skapa ansträngda ögon, samt rygg, nacke, armar och ben. Korrekt hållning vid maskinen och effektiva handen positionering hjälper lindra några av stress i samband med att sitta vid en dator. Överväga att installera belysning som inte är alltför ljust, ventilera rummet med massor av frisk luft, och minskar brus när du ställer in ditt område datorarbete. Dessa steg kan ytterligare minska stress och trötthet. Viktigast är att få upp från datorn var 30 till 60 minuter och ta en paus. Saker du behöver
Justerbar skrivbord
Justerbar stol med armstöd
Dokumenthållare
tangentbord /mus bricksystem
Visa fler instruktioner
1

Anpassa ditt arbete skrivbord till en höjd mellan 28 till 30 inches.
2

Installera tangentbordet fack så att det lutar nedåt bort från dig, höja handlederna i en liten vinkel till skrivbordet. Installera musen fack 1 till 2 inches högre än tangentbordet och vinklade en aning bort från din kropp.
3

Center datorns skärm på din ögonhöjd. Placera ett dokument hållare i närheten så att du kan blick lätt på saker du behöver mata in utan att anstränga.
4

Justera stolen så att den inte på ett exakt, upprätt 90-graders vinkel. Recline något till en vinkel på 100 till 110 grader. Använd armstöd endast när du tar en paus.
5

Sitt med armarna vid tangentbordet och musen med handlederna så neutral som möjligt, undvika att böja dem uppåt eller nedåt.

6

Justera dina perifera poster såsom mus, tangentbord och dokumenthållare att skräddarsy arrangemang för din uppgift, ändra ordningen när du ändrar uppgiften. Ta objektet närmast dig att du kommer att använda mest för en given uppgift. Till exempel, om du ska spela spel, flytta musen närmare dig och dokumenthållaren längre bak.

Tips

Ergonomiska prylar, såsom musmattor och tangentbord, lägger sällan handleden i rätt vinkel för att helt minska stress. Istället för att köpa prylar, fokusera på att arrangera din arbetsplats för att lägga armarna på den mest avslappnade och neutralläge möjligt.

Placeringen av en bärbar dator kan orsaka särskild stam vid långvarig användning. Om du måste använda en bärbar dator för långa sträckor, överväga att köpa en extern bildskärm och mus
Referenser
  "Cornell University Ergonomi Webb: Ideal Typing Posture, negativ lutning Keyboard Support".
  "Cornell University Ergonomi Webb: Ergonomiska Riktlinjer för att ordna en datorarbetsplats --- 10 steg för användare"
Resources
  "Cornell University Ergonomi Webb: 10 tips för att använda en datormus "
1 2
  Nästa
ENDA SIDA