Hur att upprätthålla mental fokus

Oavsett om du studerar för en examen eller försöker att uppmärksamma i en vardaglig affärsmöte, upprätthålla mental fokus ibland verkar omöjligt. Att hitta sätt att upprätthålla mental fokus är nyckeln till framgång i en snabbt föränderlig värld som ofta kräver denna typ av intensiv cerebral uppmärksamhet. Instruktioner
1

Eliminera distraktioner. Om möjligt, ta bort dig från distraktion. Stäng av ringsignalen på telefonen, gå till ett tyst rum, få en barnvakt eller sätta ditt barn för en tupplur. Försök att inte låta distraktioner som inte kan kontrolleras för att avskräcka dig till en punkt där de hämmar alla framsteg. Ta en liten mängd tid för att åtgärda situationen kommer alltid att producera minst ett minimalt bättre resultat.
2

Behåll dina mål. Att hålla dina mål i åtanke kommer oundvikligen att få dig att fokusera hårdare. Detta är särskilt sant när du inte kan ta bort dig från distraktioner. Fokusera på ditt mål kommer att prioritera vad som är viktigare och plats bra tryck på dina axlar.
3

Ta en mental paus. Även barn i allmänhet har kortare uppmärksamhetspännvidder, de har några tekniker som bör följas. Att låta ditt sinne att vandra en liten stund kommer bättre att du kan fokusera när det är dags. Upprätthålla
4

Train. Precis som idrottare tränar sina kroppar för att upprätthålla uthållighet, så bör vi med våra sinnen när det gäller att upprätthålla mental fokus. Utför uppgifter som kräver mental fokus ofta kommer att träna din hjärna att anpassa till denna specifika zon snabbare och under längre tidsperioder ju mer du övar. Spela spel som schack eller någon typ av uppgift som kräver att du upprätthålla mental fokus kommer sakta bygga upp din förmåga att koncentrera sig.
5

Ät en hälsosam hjärna kost. Generellt sett kommer mat som bränner långsammare ger dig den mentala energin att hålla fokus under längre tidsperioder. Studier har visat att hjärnan fungerar bättre när du äter långsamt brinnande kalorier såsom havregryn, trail mix och frukt. Men livsmedel som innehåller mycket socker ger en räknare påverka så de brinner snabbt och ofta lämna dig känslan dränerad. Som med alla andra aspekter av hälsa, bevara mental fokus har mycket att göra med din kost.
6

Besök din läkare. Din läkare kan ha möjlighet att förskriva läkemedel eller göra ett förslag på en över disk tillägg som kan öka din hjärna fokus kapacitet.

1 2
< li> Nästa
ENDA SIDA