Hur du handskas med ångest Naturligtvis

Oavsett om du har blivit diagnostiserad med ett ångestsyndrom eller du befinner dig hantera en ovanlig mängd stress, kanske du vill prova några saker innan du dyka huvudstupa in i bensodiazepiner. Det finns massor av naturliga örter, kosttillskott och avslappningstekniker som du kan prova. Ett eller en kombination av dem är skyldig att arbeta för dig. Instruktioner
Ta ett djupt andetag och prova dessa ...
1

Luta dig tillbaka och koppla av med en kopp kamomill eller lavendel te. Oavsett om du befinner dig med en överväldigande arbetsbördan på kontoret eller en hektisk dag hemma, är en varm kopp te en vänlig påminnelse om att du inte behöver för att låta din stress få det bästa av dig. Kamomill är en naturlig mild muskelavslappnande och lugnande medel medan lavendel har lugnande effekter.
2

Yoga är ett underbart sätt att få centrerad, och visar att ditt sinne kommer att följa din kropp. Hitta en lokal yogastudio och ta klassen som bäst passar dig. När lektionen är över, kommer du utan tvekan hitta dig själv andas lättare och känsla mer avslappnad än när du gick i. Addera 3

Även meditation kanske inte för alla, det är definitivt värt att ge en chans . Sitt antingen med benen i kors eller på en stol, och vila handflatorna nedåt på knäna. Oavsett vilken position du väljer, se till att din ryggrad är rak och vinkelrät mot marken. Blunda, ta långsamma, jämna andetag och bara fokusera på en sak (ljudet av dina andetag, musik eller en positiv idé). Funderar överdrivet är en viktig orsak till oro, så bromsa surra av tankar, även om det bara är i 10 minuter.
4

L-Theanin är ett tillägg som du kan beställa online eller hitta på något hälsa och apotek. Det är en aminosyra som finns i te och faktiskt har visat sig öka produktionen av alfa vågor i hjärnan. Alfavågor ses i hjärnan under meditation och är ett tecken på ett tillstånd som är både djupt avslappnad men ändå väldigt alert. Detta innebär att det kommer att kyla ut dig utan att du groggy och trött. Vilken affär!
5

För när du verkligen är stressad och bara vill tvinga dig själv att slappna av, bör du prova kava. Kava är en naturlig växt som kan framställas som en te, en tinktur eller kan tas i kapselform. Det är ett muskelavslappnande medel och lugnande medel, och det kan också producera ett tillstånd av eufori. Så när du känner dig särskilt orolig, kan detta vara den rätta att nå för.
6

Tro inte att du måste bära hela världen på dina axlar hela tiden. När vi inte tar tid för oss själva, våra liv börjar falla ur balans och saker börjar rasa. Du kan inte vara effektiv och ta hand om allt hela tiden. Schemalägg tid i din dag eller vecka för att göra något som gör dig glad, oavsett om det är att ta en promenad i parken, arrangera blommor eller hänge sig åt en lång bubbelbad.