Hur att återhämta sig från depression utan droger

Depression är en mycket vanlig sjukdom som drabbar miljontals människor varje år. Det kan sav din styrka, sätta stress på relationer och få dig att tappa självkänsla. Här är några saker du kan försöka att lyfta din sprit och få dig att njuta av livet igen, utan droger eller terapi. Saker du behöver
Laughter
Smiles
Fem minuter
Visa fler instruktioner
1

Laugh. Titta komedi program på TV. Läs humoristiska böcker och artiklar. Hyr filmer från Bröderna Marx och Three Stooges, eller din favorit komiker. Gör detta varje dag, och hela natten om du känner för det. Gå till sängs glad och komma ur sängen om du är missnöjd.
2

spendera tid att göra de saker som du tycker om, och undvika att göra saker du inte. Umgås med människor du gillar och hålla sig borta från människor du inte. Leva varje minut som om det vore din sista.
3

Ut ur huset. Göra vissa saker du alltid velat men aldrig gjorde. Köp dig något dyrt. Ta långa bilturer och få långt hemifrån. Sitt på en parkbänk och skriva. Lämna ditt liv bakom och bli någon annan, om så bara för en timme.
4

Bestäm vad du skulle göra om du kunde göra vad som helst i världen du ville, och sedan börja göra det. Oavsett hur omöjligt det målet verkar, om man skär den i tillräckligt små steg, kan du hitta ett sätt att börja. Ta en minut i taget.
5

Minns du har två val i livet. Du kan tillbringa de kommande fem minuter vara lycklig, eller de kommande fem minuter vara ledsen. Vare sig glad eller ledsen, du använder samma mängd energi i att fem minuter. Det val du gör kan förändra ditt liv för alltid.