Hur att öka ämnesomsättningen Efter 40

Öka din ämnesomsättning efter 40 kan tyckas omöjligt. När människor blir äldre, deras kroppar tenderar att sakta ner och vikten börjar ansamlas, särskilt runt magtrakten. Med lite ansträngning, är det möjligt att öka din ämnesomsättning i alla åldrar. Saker du behöver
grönt te kosttillskott
Leucin aminosyratillskott
Kelp kosttillskott
Visa fler instruktioner
Ändra din kost
1

Ät mer protein och färre kolhydrater. Begränsa dagliga kolhydrater till 100 eller mindre för maximal metabolisk prestanda.
2

Undvik vitt mjöl och socker. Istället äter komplexa kolhydrater som grönsaker och frukt under hela dagen för att öka din ämnesomsättning.
3

Ät en proteinrik frukost. Du kommer att bli mindre hungrig under dagen, och kommer att bränna 5 procent fler kalorier.
4

Drick te med lite äppelcidervinäger och massor av kallt vatten under hela dagen. Sipping dessa drycker kommer att öka din ämnesomsättning upp till 10 procent en timme efter att ha druckit dem.
Motion att öka din ämnesomsättning
5 vikter

Lift tre till fyra gånger per vecka . Styrketräning ökar muskelmassan, vilket i sin tur ökar din ämnesomsättning, eftersom muskler bränner mer kalorier än fett.
6

göra aerobics för att öka din ämnesomsättning under och efter träningen.
7

Gör yoga för att bygga muskelmassa och öka din vilande ämnesomsättning nivåer.
ta kosttillskott
8

Ta grönt te kosttillskott för att öka din ämnesomsättning. Grönt te tabletter kan köpas i de flesta hälsokostbutiker.
9

ta ett dagligt tillskott av leucin aminosyror till lugna hunger, eliminera cravings och öka din muskelmassa. <
10 p> Ta kelp kosttillskott för att öka din ämnesomsättning och sköldkörtel prestanda. Kelp ökar din basala ämnesomsättning (hur många kalorier du bränner utan att göra något alls).
11

Ta omega-3 fettsyror varje dag för att öka din ämnesomsättning.