Hur att öka ämnesomsättningen Efter Anorexia

Måttlig motion och hälsosam mat är nyckeln till effektivt öka din ämnesomsättning att tillfriskna från anorexi. Ändra din dagliga kost för att införliva sex små, näringsrika måltider och åtta glas vatten - tillsammans med att bygga muskler genom en hälsosam vecka träningsprogram - hjälper din ämnesomsättning återgång till en normal nivå och hålla dig strömförande samtidigt vistas friska. Anorexia orsakar metabolismen att sjunka och kroppen att lagra fett eftersom det kommer in i svält-läge. Dessa steg kan vända skadan. Instruktioner
1

Återgå till att äta normalt. Undvik att svälta kroppen, vilket orsakar faktiskt din ämnesomsättning att sakta ner. Följ en hälsosam kost och balansera dina proteiner, fett, socker och stärkelse.
2

Ät sex små måltider om dagen. Efter en dust med anorexia, är det viktigt att sprida ditt kaloriintag över sex mindre måltider varje dag. Detta kommer att hålla din kropp tillräckligt matas med näringsämnen, och det kommer att hålla en högre ämnesomsättning än om du åt färre måltider. Addera 3

Öka aerob träning. Promenader, löpning, simning och cykling alla öka din ämnesomsättning och samtidigt bygga muskler - som ett post-anorektisk kropp behöver - och det stannar förhöjda i timmar efteråt. Sikta på att träna 30 till 60 minuter om dagen, tre eller fyra gånger i veckan, för att hålla din ämnesomsättning. Överdriv inte.
4

Välj magert kött, fisk, frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Proteiner från fisk och magert kött som kyckling och fläsk är idealiska bränslen för din kropp, vilket gör det metabolisera livsmedel mer effektivt. En balanserad kost hjälper till att återställa ämnesomsättningen förlorad på grund av anorexi.
5

Hoppa fet mat och de laddade med raffinerat socker och enkla kolhydrater. Fett omvandlas alltför lätt till fett i kroppen. Och socker och snabba kolhydrater bara tjänar till att spika blodsocker, och faktiskt kommer att leda till att du kraschar och blir tröttare.
6

öka muskelmassan. Ju mer muskler du har, desto mer kalorier du bränner, även i vila. Styrketräning och hjärt övningar kommer att bygga muskler och bränna bort fett. Fettdepåer är inte bidrar till att öka ämnesomsättningen.
7

Drick åtta 8 oz. glas vatten om dagen. Vissa studier har visat att regelbunden vattenintag kan hjälpa bränna fler kalorier. Efter att ha druckit en eller två koppar, påskyndar kroppens ämnesomsättning upp och förblir förhöjd i nästan en halvtimme, plus att vätskan håller dig hydratiserade.