känner igen symtomen. Att veta symtomen på stress och depression kan hjälpa dig att bättre förstå vad du känner. Ångest, trötthet, irritabilitet och frustration är alla indikationer du är under betydande stress. Även stress är en naturlig reaktion på dagliga stressfaktorer, kan betydande stress leder ofta till depression. Känslor av värdelöshet, en oförmåga att koncentrera sig, en förlust av glädje i de flesta verksamheter, betydande förändringar i aptit eller sömn mönster och självmordstankar är alla kända symptom på depression.
2
Be om hjälp. Om du är under betydande stress, kan det leda till depression om man inte får hjälp. Om du är överhopad med arbete eller familj frågor, rekrytera lite hjälp så att du inte gör det ensam. Till exempel kräver en vän att sitta barnvakt för ett par timmar så att du kan få lite vila är bättre än att försöka hantera allt och bli sjuk eller deprimerad.
3
Prioritera ditt liv . Det kan tyckas att allt är hög prioritet, men som förmodligen är inte alltid fallet. Tillbringa tid att göra en realistisk tidsplan som organiserar de många uppgifter du behöver för att slutföra. Ta en realistisk titt på vad som måste få gjort, och arbetet med dessa saker först.
4
Ta det lugnt. Piska inte upp dig när du har svårt att hantera eller känsla som du inte kan hantera det hela. Lägg i några saker som hjälper dig att koppla av som att ta en promenad, njuta av ett bubbelbad eller få en massage så att du se till att du uppfyller dina känslomässiga och fysiska behov.
5
Var inte rädd för att söka professionell hjälp. Många gånger, kan depression bli outhärdlig, och du kanske inte kan hantera dina känslor på egen hand. Att hitta en terapeut för rådgivning och en psykiater för en medicinsk utvärdering för att undersöka möjligheten av läkemedel för att behandla din depression kan vara nödvändig. Ibland kan en professionell kan hjälpa dig att få perspektiv du behöver för att utveckla en hälsosam schema och coping mekanismer.
Upphovsrätt © Liv och hälsa