Hur bli av Low problem blodsocker med motion och kost

Medan de flesta individer fokusera på de potentiella riskerna som härrör från högt blodsocker (hyperglykemi), det finns lika många fallgropar väntar individer som lider av lågt blodsocker (hypoglykemi). Enligt uppgifter från Mayo Clinic, symptom på detta tillstånd omfattar dimsyn, förvirring, och till och med medvetslöshet av anfall. Lyckligtvis kan många fall av hypoglykemi behandlas genom användning av både kost och motion. Saker du behöver
Blodsocker övervaka
Visa fler instruktioner
Bromsa Hypoglykemi genom kost och motion
1

Normalisera ditt intag av långsamt smälta kolhydrater för att hålla stabilt blodsocker hela dagen. Detta innebär konsumerar ungefär lika mängd kolhydrater vid varje måltid, tillsammans med att begränsa ditt intag av kolhydrater till endast de poster som är ganska lågt på glykemiskt index (en skala som rangordnar kolhydrater utifrån deras inverkan på blodsockret). Dessa poster ingår grönsaker, frukt och fullkornsprodukter.
2

Ta snabba förebyggande åtgärder om du märker att du ställer ut de ovannämnda tecknen på hypoglykemi, även om du är mellan måltiderna. Snabbt konsumerar en bit eller två av frukt för att höja ditt blodsocker och ge dig ut på hypoglykemi riskområdet så fort som möjligt.
3

Undvik mat som innehåller stora mängder socker, ens tänkt hälsokostprodukter som färska fruktjuicer. Kontrollera alltid etiketten och leta efter socker och substitut socker som majssirap, dextros, sackaros och majssirap. Undvika dessa möjliga punkter är avgörande för att undvika hypoglykemi, för efter en snabb höjning av blodsockret (som orsakas av dessa typer av livsmedel) kommer det att finnas en resulterande krasch.
4

Utför högintensiv träning som tävlar eller styrketräning för att undvika hypoglykemi under träningen. Enligt uppgifter från DiabetesInControl.com, om du märker symtom på villkoret kommer på under en släng av träning du bör helt enkelt ramp upp svårigheten av din träning för en bit tills symptomen börjar avta. Observera dock att du behöver mat direkt efter träningen, som att öka din arbetsbörda på detta sätt ha en negativ effekt på blodsockernivån efter avslutad utbildning.