Ha en sund kropp. En frisk kropp går en lång väg mot att ha en sund själ. Ät hälsosammare mat. Få gott om sömn på natten. Endast dricka alkohol med måtta. Undvik cigaretter och koffein.
2
Ta ett djupt andetag och sakta ner dina tankar. Sätta fingret på varför du känner dig orolig. Skriv ner en lista över saker som du kan göra för att lösa det problemet. Ibland bara ha en plan kommer att få dig att känna mer avslappnad. Addera 3 p Om ditt jobb eller medarbetare gör dig orolig, kanske du ska börja leta efter en ny anställningsort. Bara att inse att jobbet sökprocessen kan vara stressigt och en ångest som orsakar situationen i sig.
4
Hitta en hälsosam utlopp för din stress och ångest. Läs en bok. Gå en promenad. Ta en trevlig lång bubbelbad. Ta några dagar ledigt från jobbet och bara spendera lite tid att göra saker du tycker om.
5 p Det finns vissa dofter som kan framkalla en lugnande känsla i kroppen. Köp några väldoftande oljor. Lavendel, rökelse, bergamott är alla dofter som kan åberopa förtroende eller slappna av i kroppen.
6
Ha en stödgrupp. Om du känner att du inte kan stoppa ångest på egen hand, sedan prata med dina nära och kära om det. Anförtro en vän. Be dem att muntra upp dig. Ibland kan du inte sluta ångest själv och du behöver hjälp. Men om du inte ber om hjälp, känner mig inte överväldigad av din stress och inte ta ut det på din familj. De kan inte hjälpa om du inte ber om det.
7
söka professionell hjälp. Om ingenting verkar fungera och du växer ännu mer stressad, kan det vara dags att söka professionell hjälp. I svåra fall kan ångest vara en psykisk störning och du kommer inte att kunna stoppa det själv. Få hjälp. Du ska vara mycket lyckligare. Låt inte ångest styra ditt liv. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa