Hur de kan utöva Bunions

Motion tårna kommer stöd i smärtlindring och bidra till att ge rörlighet i tårna . Underhålla att rörligheten hjälper bromsa förstörelsen av liktornar . Genom att omforma din stortå till sin rätta position med motion , kommer du att hjälpa till att bevara hälsan hos dina fötter och hjälper dig att behålla din rörlighet . Instruktioner
1

tag stortån och stretcha försiktigt i varje riktning . Sträcka så långt som det är bekvämt , bör som stretching inte vara smärtsamt . Upprepa denna övning med din andra foten . Stretching hjälper lederna förblir flytande och ge enklare rörelse , därmed minska smärtan .
2

Ansök dragkraft genom att hålla stortån och rycka som om du försökte dra tån bort . Håll denna position i 10 till 15 sekunder och upprepa flera gånger . Upprepa med den andra foten . Detta bidrar till att justera den naturliga positionen för tårna .
3

in båda stortår inne i ett gummiband och dra fötterna isär tills båda stora tår är raka . Håll denna position i några sekunder och upprepa flera gånger . Detta kommer också att bidra till att omstrukturera den naturliga positionen för tårna , och många tycker detta enklare än att tillämpa dragkraft .
4

Diskutera användningen av spjälor med din läkare . En bettskena kan bäras på natten för att hålla tårna i rätt läge , lindra obehag och hjälpa till att flytta tårna och sträck senor .