Hur de kan utöva efter en hjärtinfarkt

med en hjärtinfarkt är en livsförändrande, och kanske vana förändras, händelse som kan vara svår att rätta till. Även om en hjärtinfarkt är skrämmande att det är viktigt att patienten är redo att påbörja återställningen omedelbart. Enligt John Hopkins Medicine, behandling efter hjärtinfarkt gång avskräckt träning som det var tänkt att det kan orsaka återfall, men nu doktorer tänker lite annorlunda. En liten mängd av träning efter en hjärtinfarkt kan hjälpa patienten att återhämta sig snabbt och faktiskt förbättra sina chanser att leva ett fullvärdigt liv utan hjärtkirurgi. Saker du behöver
Pulsmätare
Vikter
Visa fler instruktioner
Övning
1

Några dagar efter hjärtinfarkt, och under läkares anvisning , börjar röra sig genom att göra lätt stretching och promenader runt sjukhuset rum och korridorer. Har din läkare genomföra en provning arbetsprov före utskrivning från sjukhuset för att se hur mycket aktivitet ditt hjärta kan hantera. Ett stresstest hjälper dig att avgöra dina friska pulsintervall.
2

Skaffa en pulsmätare för din träning. När tränar kontrollera bildskärmen regelbundet för att se till att du inte är över en bra puls för ditt tillstånd. Ett säkert område att arbeta i är mellan 50 och 80 procent av den maximala hjärtfrekvensen bestäms av din läkare. Om din läkare begär du träna i sjukhus rehabiliteringscenter, antingen din läkare eller en terapeut kommer att finnas tillgänglig för att hjälpa dig att hitta rätt övningar för att hålla dig i ditt mål värme takt.
3 < p> Utför hjärt-och styrketräning träning. När man utför hjärt se till att göra en kort 10 minuters uppvärmning med sträckor och gå för att få puls upp långsamt. Efter de första 10 minuterna gör mer intensiv cardio inklusive jogging, yoga eller med hjälp av en cykel maskin. Efter cardio göra en 5 minuters svalna att bringa hjärtfrekvensen ner långsamt. Gör detta tre dagar i veckan.

Styrketräning värma upp som du gör med konditionsträning. Styrketräning bör införas långsamt i träningen processen när kroppen har börjat återhämta sig. Om du har haft vikter kirurgi lyft för tidigt kan brista suturer. Införa styrketräning under överinseende av din läkare.