Hur du använder eteriska oljor för att främja vilsam sömn

gungade och vrida hela natten? Restless? Upptagen-hjärna? Efter ett par nätter, kan du och påsar under ögonen vill överväga att använda eteriska oljor för att främja en mer vilsam nattsömn. Ett antal av eteriska oljor kan hjälpa dig att sova bättre. Effektiviteten av eteriska oljor kommer från det faktum att deras dofter arbetar på hjärnans limbiska systemet som styr de stora kroppens funktioner, och deras kemikalier hjälper igång kroppens förmåga att läka. Här är hur man väljer och förbereda eteriska oljor som kommer att bidra till att ge dig en bättre nattsömn. Saker du behöver
rena eteriska oljor
Mandelolja
Glasflaska med lock eller propp
Visa fler instruktioner
1

Välj 100% rena eteriska oljor - endast dessa erbjuder hälsosamma fördelar. Etiketten kommer att ange "100% ren." Du hittar dem på hälsokostbutiker och på nätet. Använd inte syntetiska oljor - de har inte samma förmåner
2

Välj 1 till 3 olika oljor som tilltalar dig.. För oljor som specifikt kommer att hjälpa dig att sova mer vilsamt, några av de bästa valen är (Sweet) Basil, (Sweet) Bay, cederträ, kamomill, salvia, cypress, rökelse, lavendel, neroli, sandelträ, vetiver och ylang ylang. De flesta butiker har testare flaskor, så ta några whiffs och välj 2 eller 3 du verkligen gillar. För att minska lukt "wearout," ta några nosar av frisk luft mellan varje olja du testar.
3

Gör en olja handmassage. Först blanda eterisk olja med mandelolja, som är känd som en "bärare" olja. Mät mandelolja i en glasflaska, tillsätt sedan 3-6 droppar eterisk olja per tesked mandelolja. Skaka väl. När du hamnar i sängen, massera in oljan i händerna, placera dem nära ditt ansikte, och låg där och andas in doften.
4

Håll en flaska eterisk olja av din säng, i fall du vaknar på natten. Om du inte vill använda massageolja, kan du strö 1 till 2 droppar på en näsduk och andas oljans arom. Om du inte har känslig hud, kan du sätta en droppe direkt på handflatorna, gnugga dem försiktigt ihop och låg där och andas.
5

Skapa en miljö som hjälper din kropp och själ att sakta ner. Försök att tänka trevliga, avkopplande tankar när du låg där inandas doften. Detta bidrar till att bromsa hjärnan ner. Inte titta på tv (särskilt våldsamma eller grafik visar), planera nästa dags aktiviteter, oroa barnen, eller äta precis innan sängen. Detta stimulerar hjärnan och kroppen, och gör det mycket svårare att inte bara gå att sova, men för att få en god natts sömn.