Hur du kan hjälpa Back Pain

Ryggont är ett av de vanligaste fysiska problem. Dålig hållning, kan långvarigt sittande, plötsliga ryck och lyfta eller bära på fel sätt orsaka ryggvärk. Du kan hantera din ryggvärk genom att följa några enkla riktlinjer. Instruktioner
1

Håll ena foten på ett litet bord stående under en längre period.
2

Ändra din position intermittent när det behövs för att stå eller sitta under en lång tid. Addera 3

Sitt på en stol med ordentlig ryggstöd. Sitt med en kudde som stöder din rygg.
4

Sova på en madrass och hård yta medan du ligger på rygg. Du kan också sova på vardera sidan med ena knäet lätt böjt.
5

Ta hand samtidigt lyfta tunga vikter. Håll knäna böjda och ryggen rak. Håll vikten närmare kroppen. Sakta räta knäna och sedan bära lasten.
6

Se din läkare om din ryggvärk fortsätter. Din läkare kan rekommendera mediciner och övningar för att få befrielse från ryggsmärtor.
7

Ta milda smärtstillande medel efter samråd med din läkare om fallet smärtan blir svår.
8

Se ett sjukgymnast när ryggen smärtar fortsätter under mer än sex veckor. Sjukgymnaster kommer att rekommendera övningar för att öka flexibiliteten i muskler som hjälper till att minska din ryggvärk.