Se din läkare och få testas. Det finns två metoder för screening tillgängliga: PSA (prostataspecifikt antigen), och den digitala rektal tentamen. Alla män femtio år och äldre bör se sin läkare och testas för prostatacancer på årsbasis.
2
Konvertera till en fettsnål kost. Byta till en kost som huvudsakligen består av frukt, grönsaker och spannmål kan leda till en betydande minskning av en risk för prostatacancer (fem eller fler portioner frukt och grönsaker varje dag). En sådan diet kommer också bidra till att minska riskerna för andra sjukdomar såsom högt blodtryck, diabetes eller hjärtsjukdom. Också, inte överäta inte: hålla dina portioner måttlig storlek, och ditt kaloriintag under kontroll
3
Ät livsmedel rika på antioxidanter.. Många antioxidanter hjälper till att skydda kroppen mot skador kopplade till sjukdom, inklusive cancer. Lycopenes i synnerhet har länkat till att minska risken för prostatacancer. Polyfenoler, fann antioxidanter i grönt te, kan också hjälpa till att förebygga cancer och andra hälsoproblem.
4
Lägg livsmedel rika på omega-3 fettsyror till din diet. Studier har visat att omega-3 kan hämma invasion av kroppen av cancerceller och kan minska risken för metastaser. Omega-3 kan fettsyror finns i lax och annan fet fisk, liksom kallt vatten fisk som tonfisk, öring, randig bas, sill och sardiner. De finns också i tillägg kapslar.
5
ner i vikt och /eller bibehålla en hälsosam kroppsvikt. En studie som publicerades 2003 fann att prostatacancer dödstalen ökat drastiskt med ökningar i BMI (Body Mass Index) bland män.
6
inte röker eller använder tobak, och om du inte använder, vänligen sluta. Även rökning och tobak inte har kopplats till prostatacancer, har studier funnit att rökare och användare tobak löper en högre risk för cancer som sprider sig i en snabbare takt, liksom andra mer aggressiva sjukdomar.
7 < p> Motionera regelbundet. Regelbunden motion minskar inte bara risken för prostatacancer, men dina risker för många andra typer av cancer också.
Upphovsrätt © Liv och hälsa