Det finns alltid små misstag vi gör när det gäller att äta och bantning är inte annorlunda. Men dessa fem kost misstag är reversibla och osannolikt att sabotera din diet helt om du fånga dem early.1. Det första misstaget dieters göra är att dricka alkohol. Även alkohol inte får ha något fett, har det tomma kalorier, vilket kan förstöra ditt kaloriintag. Dessutom, beroende på vilken typ av alkohol du dricker, kan du lägga till mer socker i ditt system än nödvändigt. Extra socker innebär ett blod spik socker nivå, vilket kan göra dig hungrig. Extra socker innebär också att det kommer att omvandlas till fett och lagras i kroppen, precis motsatsen till vad du försöker göra. Om du måste ha alkohol, begränsa hur många du har och sedan gå en promenad för att bränna överskottet kaloriintaget. Istället försöka ha örtte eller vatten vid måltid, snarare än en öl eller ett glas vin. Om du måste ha alkohol, valde en dryck som vin som har mer hälsa benefits.2. Det andra misstaget är att hoppa över frukosten. Hoppar över frukosten saktar din ämnesomsättning, så när du äntligen äter, är din ämnesomsättning så långsam att den hamnar förvara maten i fettceller, snarare än konsumerar dem. Fastan tvingar kroppen in i överlevnad läge, så den lagrar vad det tar emot. Försök att äta en mindre del av havregryn, eller något högt i fiber. Bara inte hoppa över frukosten alls. Youllbörjan dagen på fel foot.3. När man äter låga eller icke feta livsmedel, ger den etiketten inte dig friheten att äta så mycket du kan. I själva verket kan äta för många fettsnål mat få dig att gå upp i vikt, på grund av överdrivet kaloriintag. Folk förväxlar ofta låg fetthalt och fettfri mat som säkra att äta i stora mängder, vilket inte är fallet. De har fortfarande kalorier, vilket kommer att orsaka viktökning. Istället försöker mumsar på några grönsaker eller frukt. De är hälsosammare för dig anyway.4. Förstora dina måltider på snabbmatsrestauranger är en dieter värsta vän. Inte bara är det en större andel, men också att det finns fler kalorier och fett i större storlekar. Tendenser med större portioner är att äta mer innan du inser hur mycket du har druckit. Om du måste äta på en snabbmatsrestaurang, försöka dela maten med någon, så du begränsar dig fet och kaloririk intake.5. Den sista misstaget folk gör är förnekelse att det finns ett problem alls. Ignorera din hälsa och kropp kommer inte få det att försvinna eller bli bättre. Var realistisk med dig själv. Om din läkare anser att du överviktig, är chanserna goda att du är och om du respekterar dig själv och din hälsa, bör du vidta åtgärder för att vända den. Du har inte alltid lyssna på skalan, kan du lita på mätningar som en mätare för viktminskning, men ignorerar din kropp och hälsa är det värsta misstaget du kan make.Make säker på att korrigera minst 3 av dessa fett misstag förlust diet och din kropp skulle tacka dig genom att förlora fett och ger dig det utseende du alltid strävade efter. Dessutom använder en mix av aerob träning och styrketräning för att förlora att magen fett snabbare än du kunde ha trott möjligt.
