Hur du packar en hälsosam lunch för skolan

Om du är orolig om ditt barn får tillräckligt med näringsämnen samtidigt äta i skolmatsalen, kan du begränsa sin konsumtion av ohälsosamma mellanmål. Packa honom en hälsosam matlåda. Instruktioner
1

Ta ditt barn på en skollunch tillförsel shoppingtur till mataffären.
2

Visa henne alla friska eller acceptabla mellanmål som har ditt godkännande. Ge henne möjlighet att plocka hennes val av snacks från din lista. Detta gör att du inte kommer att slösa bort dina pengar på snacks hon inte gillar. Addera 3

Planera ditt barns skola lunch med guiden matpyramiden. Inkludera minst en produkt från varje nivå i pyramiden. Detta garanterar att han kommer att äta en balanserad och hälsosam lunch.
4

Köp en matlåda som rymmer all mat du packar.
5

Packa en jordnötssmör . och gelé smörgås eller en kött smörgås med lite sallad, en skiva tomat och ljus majonnäs
6

Lägg en frukt eller en grönsak till hennes lunch, låt henne plocka frukt eller grönsaker så att sättet du vet att hon kommer att äta det.
7

Inkludera en flaska friskt kallt vatten. Du kan frysa sin vattenflaska över natten och han kommer att få iskallt vatten att dricka vid lunchtid. En juice eller mjölk rutan är också ett bra alternativ, men undvik packning sodavatten.
8

Släng i en behandling då och då. Det finns hälsosamma godsaker som finns i butiken eller du kan göra hälsosamma hemlagade desserter.
9

Skriv en överraskning anteckning och packa det i sin matlåda. Detta budskap om kärlek eller ett skämt kommer att komplettera ditt barns hälsosam lunch måltid.