Hur du skyddar dig på sluttningarna

Om du vet hur man åka skidor, vet du förmodligen dragningen av backarna. Snö under fötterna och vinden blåser i håret och rusa av hastigheten när du glider ner för berget. Men som med någon sport - särskilt sådana som innebär rusar själv störtlopp vid höga hastigheter - skidåkning och snowboard har sin egen andel av fara. National Ski Areas Association, en handel grupp för ägare skidområdet och operatörer, rapporter som under de senaste 10 åren har i genomsnitt cirka 40 människor dog varje år i skidåkning eller olycksfall snowboard. Även om det inte är ett överväldigande antal, är hundratals fler skadas varje år. Medan det finns inget sätt att göra skidor eller snowboard helt säker, är det möjligt att minimera risken för att något dåligt händer medan du utför denna uppfriskande och roliga förbi-tid. Saker du behöver
Skidor och grundläggande färdigheter skidåkning
rätt utrustning, inklusive remmar för att hålla din utrustning från att göra det ner för backen utan att du
Visa fler instruktioner
1 < p> Alltid hålla kontroll.

Detta är nr 1 regeln från National Ski Areas Association. En out-of-control skidåkare eller snowboardåkare kan vara en fara för sig själv och alla nedåtgående linje.

En naturlig följd av denna regel är att någon före dig har förkörsrätt. Så om du flyger ner för backen och någon tar lata snöplog vänder framför dig - det är ditt ansvar att sakta ner och se till att du inte träffar dem eller ens kryssning med dem så snabbt du slå dem ur balans.
2

Använd utrustningen på ett säkert sätt.
p Om du hyr utrustning, se till att dina stövlar och bindningar är korrekt monterade av proffs eftersom illasittande utrustning kan leda till onödiga olyckor. Och om du äger din egen utrustning, kontroll minst en gång per säsong för att se till att allt är i toppskick.
P Det är också viktigt att du bär rätt kläder för lokalen. Våren skidåkning i Kalifornien kan låna sig till körningar i jeans och tröjor, men kallare klimat kräver fler skikt, fuktspridande tyger som kommer att hålla huden torr även när du svettas och ett yttre skikt för att skydda dig från vinden. Och glöm inte att se till att dina händer och huvud tillräckligt skydd, och bära solglasögon och solkräm när du ska utsättas för långa tidsperioder.

Detta omfattar också känna den rätta metoden för hålla din utrustning på din person. Dra nytta av apparatur som håller din utrustning från springa ifrån dig om du är knockad. Dessa inkluderar allt från remmar för dina skidstavar till klipp för dina handskar eller vantar. Addera 3

Få de färdigheter.

Att navigera på skidor eller en snowboard, behöver du instruktioner om grunderna inklusive hur man säkert falla ner och få tillbaka upp, hur man kan stoppa utan att hindra andra skidåkare eller snowboardåkare, och hur man kan återförenas trafikflödet när du startar.

Nybörjare lektioner är ett måste för första -time resor, men även avancerade skidåkare eller snowboardåkare kan dra nytta av en repetitionskurs när de först gå tillbaka till berget efter månader bort. Det skadar aldrig att få några duktiga råd om hur man kan göra det mesta av din tid i backarna.

Och se till att du vet hur man får på och av skidliftar, som kan vara en kamp för början skidåkare eller snowboardåkare. Många nyare lyfter automatiskt bromsa för lastning och lossning, men om du arbetar med en äldre hiss och är nervösa över att få rätt timing, kan hissen operatörer vara beredd att bromsa takten så du se till att du får ligger korrekt.

4

Tänk dig en hjälm.

hjälmanvändning på skidbackarna har hoppat under de senaste åren för alla, från nybörjare till speedsters som vet att en kollision med ett icke-rörligt objekt kan Resultatet i en förödande huvudskada, eller värre.

Nästan hälften av skidåkare eller ryttare bar hjälmar under säsongen 2008/2009, enligt National Ski Areas Association. Antalet hoppade bland barn:. Tre fjärdedelar av skidåkare och ryttare under åldern av 9 hjälm medan cirka 66 procent av skidåkare och ryttare i åldrarna 10 och 14 bär dem

Men se till att hjälmen spelar 't sporra dig till vårdslöst beteende. Jasper Shealy, professor emeritus vid Rochester Institute of Technology som har studerat skidor skador för nästan 40 år, berättade för New York Times att om du träffar ett träd på "hastigheter gemensamma för skidåkning ... du kommer att överstiga kapaciteten i hjälmen att rädda dig "

Shealy tillade:" Budskapet är inte:.. inte bära hjälm Det är:. inte träffar ett träd "
5

Få in form innan du får på toppen av berget.

Skidor och snowboard är fysiskt påfrestande aktiviteter som involverar kardiovaskulära uthållighet, muskelstyrka och allmän samordning. Om du bestämmer dig för att åka skidor trots månader av hårt arbete i soffan-potatis arena kan du hitta dig själv på allvar ont efter din första gå, eller ens oförmögen att navigera ned en svår backe.
6

Följ regler.

Olyckor händer när förväntansfulla skidåkare och ryttare huvud på slutna spår och out-of-bundna områden. En rapport i British Journal of Sports Medicine fann att risken för skador ökar när skidåkare hade en hög "beredskap för risk", medan de nationella Ski Areas Association rapporterar att dödsfallen ökar bland befolkningen bedriver högriskbeteende.

Så öka dina chanser till en säker dag på sluttningarna, följ alla skyltar och följa reglerna i backarna
7 p Om du är osäker, få det kontrollerat ut

.. synes mindre olycka kan få förödande konsekvenser. Skådespelerskan Natasha Richardson dog i februari 2009 efter en nedgång medan skidåkning på en nybörjare spår på Mont Tremblant Resort i Quebec ledde till blödningar i hennes skalle. Även den 45-åriga skådespelerskan sa att hon kände sig okej och vägrade omedelbar läkarvård, obduktion senare visade att omedelbar behandling kan ha räddat hennes liv. Addera