Hur du väljer Pranayama för Vata Ayurveda Mind Body Type

Ayurveda är den 5000-åriga medicinskt system som har sitt ursprung i Indien. Högskolor och universitet där studenter utmärkelsen ungkarlar och avancerade grader i ayurveda. Det finns tre huvudsakliga kropp-själ, eller dosha typer: Vata, Pitta och Kapha. Vata representerar luft och eter. Vatas är generellt smal med en liten-urbenat ramen. Det är svårt för Vatas att gå upp i vikt, och de tenderar att frodas på konstant aktivitet, mental och fysisk. Torrhet är ett tema för dem: torrt hår, hud, och en tendens till förstoppning. Vatas är mycket pratsam, och detta kan vara överdriven. Pranayama eller andetag arbete, är ett sätt att hjälpa till marken konstant oro och ångest som kan överväldiga en Vata som inte är balanserad. Instruktioner
1

Börja med att sitta i en bekväm, kors position på golvet. Om dina knän är högre än höfterna detta sätt, sitta på en hopvikt filt eller kudde eller stol. Din ryggrad bör vara upprätt men inte stel. Breath arbete för Vatas bör hjälpa tjuder dem till jord elementet för att balansera flödet av luft och eter.
2

Stänga höger näsborre med höger tumme. Andas in genom vänster näsborre mjukt. Stänga vänster näsborre och andas ut genom höger näsborre. Upprepa på detta sätt för 7 till 10 rundor smidigt utan brådska eller tvång.
3

Öva denna pranayama dagligen under en månad, lägger en till två omgångar varje vecka. Tillkännagivande om du känner bröstet skärpa: du kan andas alltför snabbt av för fullt. Nadi Shodhana är omväxlande näsan andas och tänkt att balansera de två huvudsakliga energisk nadis:. Ida (sol) och pingala (lunar)
4

Lär en mycket kort andningsövning för att hjälpa dig behålla lugnet i arbetet eller i en utmanande situation. Det är en variant av viloma eller tredelad andetag. Sitter med slutna ögon, andas med magen ca 1/3 av din kapacitet, pausa. Andas en tredjedel till brösthöjd, paus. Andas på nyckelben, paus. Andas ut långsamt.
5

Ta flera vanliga andetag. Upprepa en gång till. Vila genom att andas normalt. Denna variation kan göras med ögonen och är knappt märkbar och kan hjälpa skingra gifter från lungorna och lugna ner en Vata racing sinne (och tunga).