Hur fungerar det No Carb diet fungerar?

Uttrycket "no-carb diet" är en felaktig benämning. Det är praktiskt taget omöjligt att eliminera alla kolhydrater ur kosten. No-carb diet är egentligen en låg-carb diet. Den lågkolhydratkost går under många namn. Atkins Diet är den mest populära, men andra, inklusive South Beach, Sugar Busters, proteinkraft, zonen och Stillman dieter betona att minska kolhydrater till ett minimum. Vissa lägg proteiner, vissa lägre fetter, vissa förlitar sig på obegränsad fetter och proteiner för att hjälpa dieters hålla på dieten. Dessa dieter har visat sig vara effektiva men också kan innebära dieters vissa risker. Mekanism

Low-carb diet säljs som kunna ändra kroppens "kemi" att orsaka viktminskning. Vad som egentligen händer är att du inte får tillräckligt med kolhydrater i din kost för att kroppen ska fungera ordentligt. Detta gör att kroppen att bränna kolhydrater lagras som glykogen för energi. När kroppen förbränner glykogen, släpper det vatten och du får en drastisk initial vikt nedgång i början av dieten. Vikten släpp är till stor del vatten, men kan uppmuntra dieter att hålla sig till kosten.
Bra kolhydrater?

Många låg-carb diet gör det bra som alla kolhydrater är dåligt för dig och ersätta fettrik, hög proteinhalt system. Om du tror att fet mat är bra för dig, har du förmodligen inte varit uppmärksamma på näringsforskning för det senaste århundradet. Fettrik kost ökar risken för hjärtsjukdomar dramatiskt, oavsett kroppsvikt. Inte alla kolhydrater är dåligt. Många läkare invända mot uteslutningen av dessa "bra kolhydrater" från någon diet. Fullkorn, vissa grönsaker, frukter, ris, bönor, pasta och potatis som tenderar att bli uteslutna från dessa kost planer tenderar också att vara rik på antioxidanter, vitaminer, fibrer, flavonoider som är nödvändiga för att förebygga hjärtsjukdomar och cancer.
Addera Alternatives

Studier i 2007 och 2008 utfärdar av Journal of American Medical Association visade att sk Mediterranean dieter, som inkluderar massor av frukt och grönsaker , fisk, hälsosamma fetter som olivolja, nötter och låga delar av kött, är lika effektiva som låg-carb för viktminskning och otvivelaktigt friskare. Low-carb diet gör minska triglyceridnivåer och förbättra HDL-och LDL-kolesterolnivåer. En annan studie i samma tidsram fann att den bästa dieten för dig kan vara beroende av hur hormoner svara på din kropp. Personer med höga insulinnivåer förlora mer vikt på låg-carb dieter än på magra ettor. De med låga insulinnivåer förlorar ungefär samma på båda. Effekterna av en low-carb/high-protein-and fettdieten på sårbarhet för hjärtsjukdomar och cancer är fortfarande under utvärdering.

Medan kroppsvikt
Rekommendationer vara en viktig faktor för att upprätthålla god hälsa, dietister och forskare tyder på att regelbunden motion och bibehålla en hög kvalitet kost är viktigare för hälsan och förebygga sjukdomar än är att hålla din vikt vid eller under en rekommenderad specifik poundage. Low-carb diet kan ge ett verktyg för snabb viktminskning som förberedelse för operation eller om synnerlig vikt blir livshotande, men juryn är fortfarande ute på om low-carb diet bör vara en permanent livsstil val eller inte.
Addera ditt