Hur får dina barn att äta hälsosam mat

Som ett naturligt livsmedel kock, är det svårt nog att försöka få vuxna att äta hälsosamt. Att få barnen att äta frukt och grönsaker verkar nästan omöjligt. Om allt ditt barn vill äta är chicken nuggets, grillad ost, pizza, mac och ost och potatismos-inte gräma och inte slå dig själv! Det är inte för sent att ångra en del av skadan. Du måste bara vara lite kreativ, lite sneaky och mycket tålamod. Om du tar dig tid nu att införliva hälsosamma livsmedel i ditt barns kost-du rädda dem från en livstid av svårigheter att försöka skapa en hälsosam livsstil. Plus, barn som är på en hälsosam diet har mer energi, mer fokus och är jämnare humör-som ger dig en present också. Här är mina förslag på några roliga och sunda matvanor. Saker du behöver Review, en mängd grönsaker som kan införlivas i barnens vardag favoriträtter som hamburgare, pasta, mac och ost.
Frukt och grönsaker Review, en Taco Bar (kött, tortillas, ost, salsa, etc.) katalog kyckling nudelsoppa med alfabetet eller djur-formade pasta Potatis
, smör, mjölk, salt, blomkål
ingredienser som kan mosad och blandas i såser.
Livsmedel som kan kamoufleras av andra livsmedel. En mängd olika hälsosamma livsmedel
, men använder saker som dina barn redan har. Om möjligt, gör substitut för vissa poster, såsom bröd. Använd ett fullkornsbröd än vitt bröd.
Visa fler instruktioner
Hur att smyga i hälsosam mat
1

Mos små mängder spenat och lägg till köttfärs i hamburgare, gradvis öka mängden varje gång. När toppad med ost och lite socker ketchup, det finns mycket lite smak skillnad.
2

Servera med ugnsbakad potatis med tunt skiva potatis, gungade i olivolja och salt och peppar och baka i 400 grader F i 30 minuter tills de är knapriga.
3

Vid mac och ost, använd ris eller vete pasta med massor av ost, men köpa ett märke som inte är mycket mörkbrun så de vann 't fånga på. Addera Hur man gör det roligt och få dina barn inblandade
4

Skär upp kuber av frukt och ger grillspett, marshmallows och smält choklad för att göra narr fondue.
5

Förbered en taco bar, men låt barnen bestämma vad man ska sätta på sina tacos. Ge ost, salsa, guacamole, sallad. Du kan uppmuntra dem att göra bra val, men låter dem göra det faktiska arbetet får dem att känna ingår och oberoende. Addera Hur Kamouflage Food
6

Införliva vällagad blomkålen i potatismos genom att kombinera med smör, mjölk och salt. Mash riktigt bra för en frisk stärkelse som kommer att lura någon.
7

Finhacka röd paprika och tomater och blanda in Köttfärslimpa och Sloppy Joes. Barnen kommer inte ens märker de tillsatta grönsaker, men kommer att märka den extra smak!
8

För en hälsosammare pizza, mos kokta grönsaker i marinara sås och toppa med strimlad mozzarella på en färdigköpta pizzadeg .
9

Mix majskorn med finhackad kokt gul squash, tillsätt smör och salt och förnya ett barns favorit.
Hur man arbetar med vad de redan ut

10

Lägg hälsosamma element matar ditt barn redan äter. Det finns många barnvänliga livsmedel som har potential att bli mycket friskare.
11

Blend bananer och antioxidantrika blåbär i smoothies.
12

Mix riktiga frukter och grönsaker som bananer, bär och mosade sötpotatis till muffins, och servera med en riktig frukt spridning.
13

Använd fullkornsbröd för grillad ost smörgåsar och toast väl så att dina barn inte kommer att märka mörkare färg.
14

göra hälsosamma french toast med hela korn bröd doppat i ägg och täckt med frukt, strösocker och lönnsirap.