1. Ett bra sätt att hjälpa ditt barn att gå ner i vikt är att öka sitt kalciumintag genom att göra vissa de dricker och äter mejeriprodukter som är låga eller helt fettfri. Också minska sitt sockerintag per dag. En kalcium rik kost är känd för övrigt, för att hjälpa en enskild kontroll deras weight.2. Barnen tycker att det är lika svårt som föräldrar att göra de val av mat som anses vara korrekt eller bäst. Barn och tonåringar bombarderas av reklam försöker pracka den senaste sockrade behandlar, liksom campus automat finns till deras förfogande. Det är viktigt att föräldrar sätter sina barn på rätt spår kost klokt så fort som möjligt, vid tidig ålder. Rätt val av mat blivit så vana, vanor som kommer att hålla med dem för resten av deras lives.3. Se till att när du försöker lära ditt barn att göra korrekta val av mat som du följer kostymen. Vilket innebär att du gör ändringar i din egen kost och göra dig ett exempel. Detta sätt ditt barn inte kommer att känna att de är eller har gjort något fel, eller att det är något fel med them.4. Ett bra sätt för en familj att titta på vad de äter, är deras matintag, och deras portionsstorlekar att tjäna sina måltider i ett annat rum, det vill säga i köket i stället för att göra direkt vid matbordet. Många frestas att nå för några sekunder när det är så lätt inom reach.5. Ta dina barn till affären och låt dem handla och bläddra rätt tillsammans med dig. Genom att återigen vara ett gott exempel, genom att plocka intressanta och friska objekt som en ananas eller honungsdagg melon, kommer ditt barn att växa till kärlek livsmedel som är extremt frisk och fortfarande tasty.6. Det finns en mängd sly och enkelt sätt att eliminera fett och socker ur barns kost. Hur? Leta efter fruktjuicer som är läckra, färgstarka men låg sockerhalt. Ett bra sätt är att vattna en söt juice ner genom att tillsätta lite seltzer till det. Det finns många spannmål märken på marknaden som är särskilt lågt i socker, men ändå ganska läcker, märken säker på att behaga en petiga barn. Produkter som ost och majonnäs är idag snarare ganska läckra i jämförelse med vad de använder för att be.7. Någon typ av soppa är oftast något barns favorit. De kan vara ett perfekt sätt att hjälpa döda ditt barns hungerpangs om deras magar börjar klaga. De är välsmakande och hälsosamma, särskilt om de är låg natriumhalt. En vegetabilisk buljong kan vara en fullt rimlig och hälsosam eftermiddag snack.8. Endast tillåta barnen att äta i givna områden av huset, nämligen kök i motsats till deras sovrum eller familjerum. Alla tenderar att äta mer i termer av kvantitet när de sitter framför TV eller dator. Gör denna regel och se till att strikt tillämpa den! 9. Använda små mål kan vara bra taktik för att hjälpa ditt barn äter ordentligt. Dont förbjuda efter skolan behandlar om de inkluderar chips och kakor, snarare ersätta dem med frukt och med tiden kommer de att få använda till att äta mer hälsosamt food.10. Se till att du diskutera ditt barns vikt med sin barnläkare innan du ändrar sin kost. De kan väga dem och utifrån deras kroppstyp, deras höjd, kan sedan avgöra om de verkligen behöver gå ner i vikt eller inte. Om de gör det, vända sig till en dietist som kommer i sin tur bäst ge dig råd om hur de ska äta.
