Hur gå ner i vikt efter fyrtio

Gå ner i vikt efter 40 är detsamma som att dra dina egna visdomständer. Det kan göras, men det är inte lätt. De knep du använt vid 20 inte längre gäller för din förändrade ämnesomsättning vid 40. Det finns åtgärder du kan vidta, men att gå ner i vikt och behålla den. Några enkla strategier som inte innebär fasta, jojo-bantning eller beröva dig av god mat är ett måste i detta skede av livet. Instruktioner
1

Ät middag tidigt. Ja, det är inte alltid möjligt. Det är oftast möjligt att äta före 7-tiden på kvällen, men. Du bör finna att du sakta börjar tappa vikt.
2

Resist snabbmat dining. Du har två gånger de skyldigheter som du hade när du var yngre. Att hitta tid att förbereda en hälsosam måltid är en utmaning i bästa fall. Med dagar till ett värde av fett och kolhydrater förpackade i en snabbmat burgare som inte kommer att tillfredsställa dig ändå, det är värt det att "bara säga nej." Om du måste äta på flyga, välja en sallad. Addera 3

Drick vatten. Sodavatten är extremt hög i natrium och socker. Detta kan inte ha haft mycket av en inverkan på din vikt när du var yngre. Fortsätt att dricka dem efter 40, och du kommer att märka en subtil viktökning med tiden. Släng dem. Istället når för uppfriskande, återfuktande och kalori fritt vatten.
4

Motion. Det kan inte nog betonas. Det är viktigt att inkludera vikter eller styrketräning på ditt arbete ut, särskilt om du är en kvinna. Styrketräning förbättrar bentäthet samt muskeltonus. Raska promenader eller en kort hjärt träna minst tre gånger i veckan kommer också att hålla ditt hjärta friskt. Du kommer att upptäcka att du har mer energi. Det uppsving i din ämnesomsättning kommer att förlora vikt efter 40 mycket lättare.
5

Få massor av vila. Beröva dig av sömn och dina hormoner kommer att luras till att berätta din hjärna att du är hungrig. Korrekt mängder av sömn kommer att reglera hormonnivåer i kroppen. Du hittar själv förlora vikt lätt om du får din skönhetssömn.