Besök din läkare först. Allvarligt, eftersom risken är att han kommer att vilja köra några tester, och schemalägga dig för möten du behöver vänta på och om du kan få dem att gå iväg på egen hand, det är häftigt, men om du försöker allt annat och bestämmer dig behöver läkarvård, så åtminstone den processen har redan inletts. Om de är kan plocka upp en medicinsk orsak till din huvudvärk, så det är en bonus.
2
Drick mer vatten. Skär alla kolsyrade och koffeinhaltiga drycker från din kost och börja dricka vatten. Konstgjorda sötningsmedel har varit kopplade till migrän (konstant dagligen) huvudvärk och så har konserveringsmedel i livsmedel. Undvika förädlade livsmedel till förmån för riktiga livsmedel är bra, inte bara för huvudvärk förebyggande, men för hela kroppen. Lägg mer frukt, grönsaker, nötter, fullkorn och yoghurt till din diet, och dricka mer vatten.
3
Prova over-the-counter läkemedel. Smärtstillande som är särskilt gjord för migrän har ofta spårmängder av koffein, vilket kan hjälpa kroppen absorbera medicinering snabbare. Försök att använda en medicin sinus lättnad eftersom sinus infektioner kan orsaka fruktansvärda huvudvärk, och de kan pågå i åratal utan symtom (annat än huvudvärk.) Kontrollera etiketterna för något som "befriar sinus tryck." Om denna lösning fungerar , tala med din läkare. En svår sinus infektion kan orsaka långsiktiga skador och kommer sannolikt inte att försvinna utan nasal bevattning, eller antibiotika eller kirurgi.
4
Lighten up. Om din huvudvärk är stress-induced, ta lite tid varje dag för att på nytt anpassa dig med dina mål. Jobbar du för hårt? Behöver du en paus? Är det något du kan göra för att göra livet lättare? Vill du dra nytta av en semester, en personlig assistent, live-in hjälp runt huset eller kanske ett steg ner i din livsstil. Livet ska inte vara så svårt. Är du gör det svårt för dig själv. I verkligheten har du mer kontroll över saker än du inser att du kan styra hur du reagerar. Är du reagera på ett sätt som gör livet svårt?
5
bära solglasögon och hörlurar. Starkt ljus och höga ljud kan göra en huvudvärk värre. Andas djupt, så mycket frisk luft som möjligt, för att få syre till blodet, och försöker hålla sig borta från saker som gör din huvudvärk värre. Även starka dofter kan bry ett känsligt huvud.
6
Experimentera med aromaterapi. Eteriska oljor inte bara luktar gott, men vissa, som vitlök, kryddnejlika, lavendel och pepparmynta, tjänar ett medicinskt ändamål, också. Örter för huvudvärk är vanligt förekommande i en te form, eller som inhalationsmedel, eller med en förångare.
Upphovsrätt © Liv och hälsa