Den förändrade livsstil och felaktiga matvanor har lett till många farliga och livshotande hälsoproblem. Ett sådant hälsoproblem som många människor står inför idag är kranskärlssjukdom. Detta problem är orsaken till många dödliga sjukdomar. Därför blir det mycket nödvändigt att följa vissa förebyggande åtgärder för att hålla hjärtat friskt. Genom att göra några förändringar i matvanor och livsstil, kan man undvika att säkert detta problemet.Den viktig orsak till kranskärlssjukdom är störningar i kolesterol. Om de dåliga (LDL) kolesterol nivå ökar och det goda kolesterolet sänker nivån, då resultatet är kranskärlssjukdom. Det första som man bör göra för att förhindra det här problemet är att äta en hälsosam och balanserad kost. Balanserad kost betyder inte att äta mindre men det innebär att äta right.Make till att du inkluderar låga mättade fetter i din kost. Ta mindre socker och salt, eftersom de leder till hjärt-kärlsjukdomar. Ta massor av frukt och grönsaker. Du bör ta upp till fem portioner av frukt och grönsaker i en dag. Anledningen till detta är att många frukter och grönsaker är rika på antioxiderande vitaminer som betakaroten och vitamin C och E.These antioxidanter förhindra att mättade fetter från att ändras till kolesterol som leder till de koronara hjärtsjukdomar. Se till att det du inkludera i din kost bör vara rik på fiber och stärkelse men lågt i fett. Inkludera hela corn bröd, spannmål, ärtor, äggvita och bönor i din kost. Göra förändringar i kosten kan visa sig vara ett under för ditt hjärta. Den grundläggande orsaken till hjärt-kärlsjukdomar är felaktiga matvanor. Rökning är mycket ohälsosamt för hjärtat så du bör hålla dig borta från det. Måttlig alkoholkonsumtion rekommenderas att hålla hjärtat friskt men se till att inte ta mer än två drinkar i en day.Another viktig orsak till hjärtproblem är fysisk inaktivitet. Brist på rörelse resulterar i fetma och detta i slutändan resulterar i många hälsoproblem. Koronar hjärtsjukdom är en av dem. För att förhindra det, se till att du gör regelbunden motion. Hjärt träna hjälper till att öka nivån av det goda kolesterolet (HDL) och minskar nivån av dåligt kolesterol (LDL). Utöver detta håller regelbunden motion kroppen aktiv. Överviktiga kropp är mer benägna att hjärtproblem. Därför är det mycket viktigt att bränna oönskade lager av fett genom att utöva. En smal kropp är en frisk och vältränad kropp så äta rätt och motionera daily.Stress också leder till hjärt problem. Stress leder till störningar i blodtryck vilket i slutändan resulterar i problem med hjärtat. Håll dig borta från stress och vara lycklig. Kom ihåg att en lycklig själ leder till en hälsosam body.Making vissa förändringar i livsstilen kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Var konsekvent i att ta en balanserad och hälsosam kost och följa en övning schema regelbundet. Detta kommer att hjälpa dig att uppnå ett friskt hjärta och undvika den dödliga kranskärlssjukdom.
