Fett är den största orsaken till sjukdomar i världen. Animaliska livsmedel som rött kött, ägg och mejeriprodukter innehåller mycket höga halter av fett och är ansvariga för olika sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar, cancer, grå starr, Parkinsons sjukdom, Alzheimers, fetma, etc. Fettkonsumtionen väldigt mycket i vår kontroll; fortfarande vi sysslar med livsmedel som faktiskt skadar oss. Vill du vara sjukdomsfria samt öka din immunitet? Sedan läsa vidare så jag berätta för dig hur enkelt det är! Det finns tre typer av mättade fetter (som är fasta vid rumstemperatur och finns i alla animaliska produkter), fleromättade (som finns i vissa spannmål, grönsaker, frukter och frön) och enkelomättade ( finns i oliver och nötter). Mättat fett orsakar kolesterol att stiga i blodet, vilket ökar risken för hjärt-och andra artär problem samt cancer. Fleromättade fetter sänker kolesterolhalten i blodet och även förhindra koagulering, men deras stora mängder också sänka immunförsvaret. Enkelomättade fetter tenderar att ha en jämförelsevis mindre kolesterolsänkande effect.To viss utsträckning, är fett viktigt för metaboliserande någon typ av vitaminer och även för att skapa hormoner som hjälper till att reglera blodtrycket och inflammation. De hävdar också flyt i cellmembranet och måste hållas i balans. Men allt detta kräver mycket lite fett och är lätt tillhandahålls av några av spannmål, frukt och grönsaker som vi äter. Det finns ingen anledning att lägga till ost, helmjölk, dessert, kött och ägg till din diet på all.Some mer fakta bevisas genom vetenskaplig forskning: 1. Fett inte bara göra en person lat, det har också samma effekt i bodys immunity.2. Människor som äter en fettsnål kost leva mycket längre än de med en hög fetthalt diet.3. Cancer i bröst, äggstockar, prostata-och tjocktarmscancer är vanligare bland överviktiga people.4. Fettrik kost förvärrar artros effects.5. Överviktiga män har en högre frekvens av erektil dysfunktion (impotens) än folk hora smalare och äter en fettsnål diet.6. Låg fetthalt och hög fiber diet minskar nivån av östrogen hos kvinnor, minskar sin risk att drabbas av tumors.The bästa energikällan är kolhydrater, särskilt komplexa kolhydrater som kommer från oraffinerat spannmål, grönsaker och frukter. De brinner långsamt och ger långvarig energi. Fett är en sekundär energikälla som används endast när de kolhydrater butiker av kroppen helt är uttömda. Så överflödigt fett är till någon nytta för kroppen. Genom att begränsa fett du kommer att göra ett stort steg framåt i din kamp mot alla allvarliga sjukdomar, särskilt eftersom det kommer att ge ditt immunförsvar ett enormt lyft. När man står inför ett val, alltid välja en poly eller enkelomättat fett över ett mättat fett varenda gång. Låt aldrig mer än 20 25 procent av din totala kaloriintaget från fett. Om din kost är ungefär 2000 kalorier per dag, se till att endast 400 500 kalorier är från poly och mono omättade fetter. I genomsnitt finns det 9 kalorier per gram fett jämfört med 4 kalorier i ett gram av spannmål och grönsaker, så i detta fall din kost bör inte överstiga 50 gram fett. Aldrig överstiga 4 procent av mättat fett i kosten, om det inte kan undvikas helt.
