Idag är många människor är medvetna om att förlora vikt och utveckla en sund lifestyle.Reducing ditt kaloriintag för varje dag är viktigt för fettförbränning men det måste ske på ett sunt sätt. Crash diet och andra modenycker inte är effektiva. Man måste utveckla en balanserad kost plan och kombinera det med intervall-och styrketräning för korrekt fettförbränning. Här är några snabba tips på hur man kan minska ditt kaloriintag i en sund manner.1. Titta innan du köper Kontrollera livsmedelsmärkning undvika transfetter, hög sockerhalt och höga mat kalori som saknar näringsvärde (bearbetade livsmedel) Läs tjänstgör storlekar var noga med att dubbelkolla så det finns ofta mer än en portion. Den information som du läser är baserad på en portion av just mat. Undvik förädlade och förpackade livsmedel Dessa kan vara lägre i kalorier, men de saknar näringsvärde och viktiga vitaminer. Håll dig till färskvaror såsom frukt, grönsaker, nötter och magert protein (kött eller mejeriprodukter) Undvik socker, stärkelse, beredda färg och oljor dessa saknar något verkligt värde, och kommer bara mata dig extra kalorier. Sök efter fler näringsämnen tät foods.2. Där du äter Matters Välj restauranger som erbjuder hälsosam mat Välj liten del alternativ eller aptitretare för din viktigaste måltid portionsstorleken är oerhört viktigt Välj grillad eller bakad alternativ stekt, kokt och pocherade är ofta mycket fett och komma med såser och extramaterial som du vill att undvika Beställ dressingar och såser på sidan så att du kan styra partiet Hoppa kornbod Om du måste ha dessert, dela med en kompis begränsa din extra sockerintag så håller sig till en liten bit efter dinner3. Laga mat hemma så mycket som möjligt Grill eller baka kött dessa är de mest hälsosamma alternativ och du vann inte frestas att dränka dem i såser Steam eller grilla grönsaker Tjäna tillräckligt med mat för matrester tar överblivna luncher till jobbet eller skolan kan eliminera resor till automaten eller lokala smörgås butik Mät portionsstorlekar 1/3 protein, 1/3 grönsaker, 1/3 stärkelse (sötpotatis, brunt ris) 4. Undvik flytande kalorier Hoppa läsk, iste, smaksatt vatten stick till vanligt vatten eller lägga en citron för lite smak. Undvik de extra kalorier och socker i dessa drycker. Om du dricker kaffe, försöker undvika grädde, socker och sirap smakämnen tillsätts kalorier som du inte behöver varje dag vatten Drick med varje måltid och försöka dricka en liter per dag begränsa mängden alkohol du dricker alkohol kalorier lägga upp och kan leda till dåliga val av mat som well.To skära ner kalorierna se till att äta var 3: 4 timmar, mellanmål på näringsämne tät livsmedel såsom grönsaker, proteiner, nötter och fullkornsprodukter, dricka en liter vatten per dag, undvika halvfabrikat, laga mat hemma, och få in bra matvanor som du kan fortsätta på den långa run.Try att undvika Crash diet och andra modenycker näring. Målet är att utveckla en sund, långsiktig livsstil. Mycket av tiden människor äter antingen för mycket av fel saker, inte tillräckligt med mat i allmänhet, eller bara helt enkelt måste förnya tidpunkten för deras intake.Nutrition kan inte vara perfekt hela tiden heller, så använd den 80-20 regeln. Om din kost plan är ren 80 av tiden och du tränar hårt i en progressiv och hög intensitet sätt, kan du tillåta dig själv 20 av slack för restaurang matsal och partier. Detta betyder inte fullständig överseende, bara leva livet på ett balanserat state.Give dessa tips ett försök och se hur mycket bättre du mår fysiskt och psykiskt.
