Hur kan vi minska menstruation uppblåsthet

uppblåsthet runt den tid du får din menstruation kan göra den tiden på månaden så mycket mer obekväm för dig och mer trött än vanligt. Menstruation uppblåsthet kan orsakas av hormonella förändringar under kvinnans cykel och påverkas också av kosten. Instruktioner
1

Minska saltintaget. Natrium leder till vätskeretention, vilket leder till uppblåsthet. Börjar runt en vecka innan mensen, kan du vara sugen choklad, chips och andra söta eller salta tilltugg men detta är den tid du bör flesta undvika dem.
2

Motion. När du gör ett hårt träningspass kan du svettas bort lite av det kvar vatten vikt. Det kommer att hjälpa dig att känna dig lättare och mer energisk.
3

Naturliga diuretika. Diuretika kan minska uppblåsthet, men det är förmodligen hälsosammare att försöka naturliga diuretika istället rusa till apoteket för en över disk med. Naturliga diuretika för att försöka inkludera: Grön TeaCranberry Vinäger JuiceApple Cider (kan användas som salladsdressing) Maskros andFennelFoods Leaf TeaNettle med hög vattenhalt också fungera som en naturlig diuretikum och inkluderar: AsparagusBrussel SpoutsBeetsOatsCabbageCarrotsLettuceTomatoesGarlicArtichokesCranberriesCeleryParsley
4

Drink MER vatten. Du kanske tror att det verkar föga intuitivt, men ju mer vatten du dricker, desto mindre din kropp behålla och behålla vatten vikt eftersom det inte blir uttorkad. Dricka mycket vatten inte bara håller dig hydratiserade men hjälper kroppen att spola ut gifter.
5

Försök att konsumera 1200 mg kalcium per dag. Detta kan lindra många av de irriterande menstruella symptom, inklusive uppblåsthet.
6

Äta flera små måltider under dagen istället för tre stora måltider kan också minska uppblåsthet och hålla suget i schack.

Addera